Cómo Dejar Los Alimentos Dulces Y Con Almidón Y Es Posible Dejar De Comerlos Para Siempre - Psicología, Dietética

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Cómo dejar los alimentos dulces y con almidón para siempre: consejos de expertos

No es fácil para los golosos en este mundo, porque los dulces y la harina son los principales enemigos de la figura. El consumo excesivo de azúcar no solo conduce a un aumento de peso, sino que también altera el metabolismo y aumenta la posibilidad de desarrollar diabetes. No todo el mundo puede rechazar los alimentos dulces y con almidón, porque estos productos son muy adictivos. Afortunadamente, puede dejar de comer dulces y las recomendaciones útiles de los expertos lo ayudarán.

Contenido

• 1 Las principales razones para rechazar los alimentos con almidón y los dulces.

  1.1 Video: Dr. Kovalkov sobre el rechazo de los dulces de por vida

• 2 ¿Qué pasa si dejas el azúcar y el pan: es posible bajar de peso?

• 3 Cómo dejar de comer dulces y alimentos con almidón

  • 3.1 Recomendaciones de psicólogos
  • 3.2 Consejos útiles de nutricionistas
  • 3.3 Video: Trucos útiles de un entrenador físico
• 4 Reseñas

Las principales razones para rechazar los alimentos con almidón y los dulces

Hay varias buenas razones para evitar los alimentos con almidón y los dulces:

1. Aumento de peso corporal. Todo el mundo sabe que los productos de harina son carbohidratos simples en su forma pura. Provocan una rápida liberación de insulina en el torrente sanguíneo, lo que hace que la persona se sienta llena de inmediato, pero pronto vuelve a sentir hambre. Es por eso que el consumo excesivo de productos de harina conduce a un aumento de peso y no permite perder peso incluso con actividad física activa.
2. Una combinación de carbohidratos simples, grasas y azúcar. No todo el mundo puede comer mucho pan, por lo que los fabricantes hacen que sus productos sean lo más atractivos posible. El resultado es una mezcla peligrosa de azúcar, grasas y carbohidratos. Comer tales productos horneados a menudo aumenta el riesgo de desarrollar aterosclerosis, diabetes, enfermedades cardíacas y otras enfermedades graves.
3. Desordenes digestivos. Los pasteles se hinchan en el estómago, lo que provoca hinchazón y un metabolismo más lento.
4. Peligro de levadura. La levadura utilizada en la producción de pan provoca el crecimiento de células anormales en el cuerpo, lo que puede conducir a una oncología gastrointestinal.
5. El azúcar contribuye al desarrollo de enfermedades graves. El abuso de azúcar conduce a hipertensión, obesidad, enfermedad coronaria y diabetes mellitus.
6. Los alimentos dulces son malos para los dientes. El azúcar es un entorno favorable para que las bacterias se multipliquen, y no solo en la boca, sino en todo el cuerpo.
7. El azúcar reduce la inmunidad. Las células encargadas de mantener la inmunidad, en lugar de las vitaminas necesarias, atraen el azúcar, lo que ralentiza su trabajo.
8. La asimilación del azúcar es costosa. Como resultado, el calcio se elimina de los huesos, se crea una deficiencia de vitaminas B y el hierro se absorbe mal.
9. El azúcar es dañino para la piel. Los dulces causan arrugas prematuras y brotes en la piel a medida que el azúcar se acumula en el colágeno.

Video: Dr. Kovalkov sobre el rechazo de por vida a los dulces

¿Qué pasa si dejas el azúcar y el pan? ¿Es posible adelgazar?

Dos días después de dejar el azúcar, verá los siguientes cambios:

1. Mejorará la peristalsis intestinal. El estreñimiento, la diarrea y la hinchazón ya no le molestarán.
2. No habrá cambios de humor. Después de comer dulces, una persona se siente mejor, pero esta falsa euforia pronto conduce a una depresión. Si no comes azúcar, no habrá cambios de humor.
3. Los hábitos alimenticios cambiarán. Los niños privados de dulces comenzarán a comer frutas y cereales saludables.

Una semana después de dejar el azúcar, habrá cambios más positivos:

1. Mejorará el estado de la piel. El acné no aparecerá y la piel estará suave, clara y radiante.
2. Se restablecerá el sueño. El abuso de azúcar es la causa de la somnolencia durante el día y el insomnio durante la noche. Dejar el azúcar incluso durante una semana ayudará a recuperar el sueño.
3. Aparecerá la energía. El cuerpo comenzará a mantener de forma independiente el nivel de azúcar requerido y no se ajustará a los aumentos repentinos de glucosa debido a la ingesta de azúcar del exterior.

Después de 10 días, podrás experimentar nuevas transformaciones:

1. Disminuirá el riesgo de desarrollar enfermedades. Dado que el exceso de azúcar conduce al debilitamiento del sistema inmunológico, evitar este producto reduce el riesgo de desarrollar una serie de enfermedades graves.
2. Los kilos de más desaparecerán. El metabolismo lento es el resultado del abuso de alimentos que contienen carbohidratos y azúcares. Dejarlos es la mejor manera de construir la figura de tus sueños.
3. La memoria mejorará. Demasiada azúcar es perjudicial para las conexiones entre las células del cerebro, lo que dificulta el flujo de sangre al cerebro. Al eliminar el azúcar, se mejoran la concentración y la memoria.

Después de un mes, podrás consolidar los resultados obtenidos y alcanzar nuevas alturas. Perderás kilos de más, tu piel se rejuvenecerá, tu actividad cerebral aumentará y tus hormonas se normalizarán.

Dado que muchas personas son muy adictas a los dulces, evitar el azúcar abruptamente hará que la persona se vuelva agresiva e impulsiva. No tendrá energía y puede desarrollar un fuerte antojo por alimentos grasos. Sin embargo, este es un fenómeno temporal que pronto pasará para siempre.

Al eliminar el azúcar, reduce significativamente sus posibilidades de desarrollar diabetes.

Cómo dejar de comer dulces y alimentos con almidón

Es más fácil para algunas personas obligarse a dejar los dulces y los alimentos con almidón que para otras. Esto se debe a la presencia de adicción a la comida. Hay varias razones para su aparición:

• falta de sentido y propósito en la vida;
• situaciones de decepción y pérdida, como divorcio;
• situaciones en las que lograr lo deseado conduce a la relajación y la pérdida del incentivo para trabajar constantemente en uno mismo, por ejemplo, después del matrimonio;
• un estado de crisis, por ejemplo, con amenaza de pérdida de empleo;
• Al comer alimentos para otros fines, por ejemplo, un niño puede comer en exceso sistemáticamente para recibir elogios de los padres o para no ofender a una abuela que probó y cocinó un plato difícil.

Ante las dificultades en el ámbito social, una persona dependiente de alimentos recurre a la opción de no resolver estas dificultades, sino de aprovecharlas

Deshacerse de la adicción a la comida no es fácil. Muy a menudo esto es imposible sin la ayuda de un especialista. Si la situación no funciona, puede resolver el problema usted mismo. Hay cuatro pasos a seguir:

1. Motivación. Debe reconocer que tiene un problema que debe solucionarse. En esta etapa, la ayuda y el apoyo de sus seres queridos es importante. Debe encontrar un propósito en la vida por el que decida cambiar.
2. Elaboración de la dieta adecuada. Haga una lista de alimentos saludables para comer a diario. Si no puede rechazar sus platos favoritos, pero dañinos, disfrute de ellos raramente, por ejemplo, una vez al mes.
3. Autorrealización. Encuentre algo que le guste hacer, como practicar deportes, bailar, pintar o cualquier otro pasatiempo útil.
4. Trabajo de autoestima. Aprenda a percibirse a sí mismo y a su cuerpo correctamente, y también trate de responder adecuadamente a las críticas del exterior.

Recomendaciones de psicólogos

Los psicólogos de corrección de la alimentación dan cinco consejos útiles para evitar los dulces y los alimentos con almidón:

1. Come en forma fraccionada. Si comes cada cuatro horas y enriqueces tu dieta con proteínas, sentirás una sensación prolongada de saciedad y no habrá ganas de comer dulces.
2. Mas agua. A menudo confundimos la deshidratación con los antojos de azúcar. Si quieres comer algo dulce, bebe un vaso de agua.
3. Hacerse la prueba. El deseo por los dulces puede deberse a la falta de cromo, magnesio y vanadio. Si los análisis confirman esto, entonces estos oligoelementos deberán recolectarse con aditivos adicionales.
4. Normaliza tus papilas gustativas. Las personas golosas a menudo tienen una percepción alterada del sabor dulce. Se necesitarán tres semanas para recuperar la sensibilidad. Durante este período, debe abandonar por completo el azúcar refinado. Puedes reemplazarlo con fruta.
5. Lidia con la adicción. Si no puede hacer frente a la adicción a la comida por su cuenta, consulte a un psicólogo y nutricionista.

Comer a trompicones, a la carrera, con grandes intervalos entre comidas, todo esto provoca el abuso de los dulces.

Consejos útiles de nutricionistas

Para vencer los antojos de azúcar, los nutricionistas sugieren introducir 10 alimentos valiosos en su dieta:

1. Hongos. Muchas personas abusan de los dulces debido a la falta de cromo. Las setas, a su vez, son ricas en este oligoelemento. Este producto es capaz de eliminar el colesterol del cuerpo, mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.
2. Brócoli. Otro depósito de cromo y una fuente de antioxidantes que estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
3. Pescados y mariscos. El pescado es rico en proteínas, lo que le da energía y satura el cuerpo durante mucho tiempo.
4. Pechuga de pollo. Los dulces nos hacen más felices porque contienen el aminoácido triptófano. Pero también se encuentra en la pechuga de pollo, la ternera y la leche.
5. Aguacate. La fruta es rica en grasas vegetales saludables que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.
6. Kéfir. Muchas personas tienen un fuerte deseo por los dulces porque la microflora en el tracto digestivo es incorrecta. Los productos lácteos fermentados son ricos en probióticos que pueblan el organismo con una flora beneficiosa.
7. Canela. El condimento fragante elimina el hambre y ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre.
8. Calabaza. Los carbohidratos contenidos en la verdura se absorben en el cuerpo gradualmente, de modo que el nivel de azúcar en sangre no "salte".
9. Frijoles. La fibra dietética que se encuentra en los frijoles proporciona una saciedad duradera.
10. Zanahoria. Gracias a las zanahorias, el sistema digestivo funciona como un reloj. Los carbohidratos de este vegetal tardan mucho en digerirse y no provocan picos de azúcar en sangre.

Un deseo irresistible de alimentos azucarados puede ser el resultado de la falta de ciertos oligoelementos en el cuerpo.

Si no se ha acostumbrado a comer dulces, pero ve pasteles y dulces por todas partes, debe prestar atención a las delicias útiles:

1. Chocolate. El producto favorito de todos contiene serotonina, la hormona de la felicidad, así como potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, vitaminas B, PP y lecitina. Estos elementos son esenciales para el funcionamiento del cerebro. Basta con comer 20-30 gramos de chocolate al día.
2. Frutas secas. Estas golosinas son ricas en vitaminas, pectinas, fibra y antioxidantes. Puedes comer de 3 a 4 cosas al día.
3. Miel. El producto dulce es rico en oligoelementos, vitaminas y bioflavonoides, pero no puede comer más de una cucharadita por día.
4. Mermelada, malvavisco, caramelo, mermelada. No contienen proteínas, grasas ni vitaminas, pero si sabe cuándo detenerse, los carbohidratos de estos dulces se quemarán rápidamente. Suficiente para comer algunas veces a la semana 1-2 cosas. Y la mermelada se puede comer todos los días, pero no más de dos cucharaditas.

Las golosinas deben consumirse después de la comida principal para no provocar un aumento brusco del azúcar en sangre.

Video: Trucos útiles de un entrenador físico

Reseñas

Todo el mundo ha oído hablar de los peligros de los alimentos con almidón y los dulces, pero muchos no pueden hacer frente a sus deseos. Si sus manos están buscando deliciosos pasteles con crema grasa u otra porción de helado, debe pensar en las razones de esos antojos tan fuertes y tratar de superar su adicción. Afortunadamente, para los golosos, los expertos tienen muchos consejos y sugerencias útiles.