¿Por Qué Se Pone Triste Por La Noche? Las Opiniones De Los Psicólogos

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

"La tristeza-la melancolía me devora": por qué por la noche se pone triste

El estado en el que de repente, sin razón aparente, se pone triste y nada agrada, es familiar para muchos. Muy a menudo se da vuelta por las noches, por razones objetivas.

Contenido

• 1 Que es la tristeza

• 2 ¿Por qué se pone triste por las noches?

  2.1 Video: por qué una persona está triste

• 3 Cómo evitar una condición desagradable

  3.1 Vídeo: cómo dejar de estar triste

• 4 Ayuda de psicólogos

Que es la tristeza

La tristeza es una emoción negativa, consecuencia de la insatisfacción con el estado general de las cosas en uno o más aspectos de la vida, recuerdos del pasado o pronósticos decepcionantes para el futuro. Se manifiesta como estado de ánimo deprimido, apatía, letargo, falta de voluntad para comunicarse con nadie.

Pero a veces la tristeza puede convertirse en una forma "crónica" que envenena la vida normal. En este caso, no puede dudar: cuanto antes comience a corregir la situación, menos daño será para su tranquilidad. También hay personas genéticamente propensas a la tristeza y la melancolía que, bajo la influencia de eventos aparentemente insignificantes o sin motivo alguno, pierden la capacidad de disfrutar de la vida durante meses.

¿Por qué se pone triste por las noches?

Una persona está triste no sin razón. Esta emoción significa que subconscientemente entiendes que algo en tu vida va mal o no de la manera que te gustaría. Puede explicar por qué se pone triste por las noches de la siguiente manera:

• Problemas de salud. Los cambios de humor, la tristeza irrazonable, incluso por la noche, pueden ser causados por problemas con las hormonas, patologías de la glándula tiroides y del sistema digestivo. Lo mismo es provocado por dolencias débiles, pero crónicas: por ejemplo, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones, falta de sueño, estímulos fuertes y constantes (luz brillante, ruido, temperatura incómoda) literalmente "chupan" fuerza durante el día.

  

  Los "saltos" del fondo hormonal debido a patologías de la glándula tiroides a menudo provocan tristeza, incluso por las noches.

• Falta de intereses, aficiones. Durante el día, la gran mayoría de la gente está ocupada con el trabajo. Pero por la noche, los que no tienen familia y amigos no tienen clases. A su alrededor se forma una especie de "vacío emocional". Un asunto que interesa y cautiva generaría emociones positivas, pero no existe tal "salida".

  

  Si por la noche no tiene ninguna actividad interesante (y de hecho ninguna), los pensamientos tristes inevitablemente se arrastran por su cabeza.

• Soledad. Paradójicamente, se siente con más fuerza en las megaciudades; esto es una consecuencia del ritmo frenético de la vida moderna. Como resultado, no tienes tiempo para hablar con tus amigos. O se ve obligado a comunicarse con aquellos cuyos valores y estándares de vida no le convienen. La vida comienza a parecer aburrida y sin rumbo, pensamientos sobre esto vienen a la mente por las noches.

  

  En las megaciudades modernas, la soledad se siente muy agudamente

• Pensamientos negativos. Esta es una experiencia constante de los propios fracasos, errores y la necesidad de comprender la corriente negativa que fluye de fuentes externas (televisión, Internet, prensa). Si tiendes a insistir en esto, analiza tus propios errores hasta el más mínimo detalle y échate la culpa de todo, la noche es el momento adecuado. Durante el día, el cerebro está principalmente ocupado con el trabajo y otros problemas actuales. Un conflicto prolongado tiene un efecto similar. Si está ofendido o enojado con alguien durante mucho tiempo, los pensamientos de una pelea le vienen a la mente con regularidad.

  

  Para aquellos que se inclinan a la autoexcavación, un análisis detallado de sus propios errores y fracasos, conclusiones como "es sólo mi culpa", el pico de tal "actividad" cae en la noche

• Deficiencia de sol. No se puede subestimar la influencia de los biorritmos en una persona. Al anochecer y en tiempo nublado, el estado de ánimo a menudo disminuye sin una razón obvia. Incluso hay personas que caen regularmente en depresión durante el invierno, incluso existe un término médico para el trastorno afectivo estacional.

  

  El hombre es un ser biosocial, por lo tanto, la influencia de los biorritmos en el cuerpo y la psique aún no ha sido cancelada.

• Falta de actividad física. Este es un verdadero flagelo de los trabajadores de oficina. La falta de energía afecta negativamente el tono general del cuerpo, el letargo, la apatía y la tristeza por las noches se sienten mucho más agudamente por las tardes, simplemente no tienes la fuerza suficiente para todo el día.

• Los detalles de la actividad. Las peculiaridades de la profesión afectan enormemente el estado de ánimo. Por ejemplo, un periodista tiene la oportunidad de disfrutar de los artículos escritos todos los días, un médico - para pacientes recuperados, un maestro - para el progreso de los estudiantes, un gerente - para proyectos implementados. La situación es diametralmente opuesta para los agentes de policía que observan delitos con regularidad, pero no todos los días: los delincuentes capturados y reciben una sentencia justa de los tribunales. Un trabajo con mucha negatividad provoca inevitablemente tristeza vespertina.

  

  El maestro, si ama sinceramente su trabajo, tiene suerte: los aciertos y las sonrisas de los niños son una fuente casi inagotable de positivos

• La vida en las redes sociales en detrimento de lo real. Esto ayuda en parte a nivelar la falta de comunicación, pero la vida que se exhibe en Internet en la gran mayoría de los casos dista mucho de ser real. La contemplación de la vida de otra persona brillante en ausencia de tales eventos en la propia conduce a un sentimiento de inutilidad, tristeza y depresión.

  

  La adicción excesiva a las redes sociales puede incluso llevarte a la depresión

Video: por qué una persona está triste

Cómo evitar una condición desagradable

No te dejes ahogar en el dolor. Una vez que encuentre el motivo de su tristeza nocturna, comience a actuar de inmediato:

• Hágase un examen médico para descartar la enfermedad. También puede consultar con un terapeuta sobre la necesidad de tomar vitaminas y elegir un complejo adecuado.
• Revise su dieta para una dieta saludable. Esto proporcionará al cuerpo un aporte adecuado de energía y vitaminas. Incluya frutas y verduras más coloridas en el menú. Sirva sus comidas maravillosamente. Cocinar bien puede convertirse en un pasatiempo favorito.

• Trate de desahogar las emociones negativas. Para las personas con habilidades creativas, esto, por regla general, es más fácil: puede escribir una imagen, un poema, componer una melodía. Si no puede presumir de ellos, intente encontrar las palabras adecuadas para describir su condición y escríbalas en un papel. Traducir la tristeza del reino de las emociones a algo tangible te convierte en su "maestro", dándote la capacidad de controlarla.

  

  Si tiene episodios recurrentes de tristeza por la noche, intente traducir su estado en algo tangible de alguna manera.

• Encuentra un pasatiempo interesante para ti. La elección es casi ilimitada. Lo principal es que a ti personalmente te gusta la lección. La contemplación de los resultados del propio trabajo trae invariablemente emociones positivas que eliminan la tristeza. También puede distraerse, por ejemplo, mirando álbumes de fotos familiares, que evocan recuerdos brillantes y divertidos.

  

  Ahora hay muchos pasatiempos diferentes: nadie te molesta en probar varias opciones para mantenerte en el más querido.

• Voluntario. Si ve regularmente en hospitales y orfanatos a personas que están mucho peor que usted, pronto se dará cuenta de que sus propios problemas y motivos de tristeza son descabellados. En general, cualquier buena acción desinteresada es una carga muy poderosa de emociones positivas.

  

  Si te sientes triste, haz una buena acción: por ejemplo, cómprale algo a tu abuela que vende en el metro, aunque no necesites esto en absoluto.

• Mímate. Visita un salón de belleza, spa, hazte la manicura, cambia tu peinado, imagen, come un postre terriblemente alto en calorías, pero tan delicioso. Se puede obtener un efecto "terapéutico" muy fuerte simplemente tumbándose en un baño de burbujas con velas y una copa de vino.

  

  Una visita al spa ayuda a muchas mujeres a sentirse como si hubieran renacido.

• Desmontar el armario, deshacerse de la ropa holgada sin forma de tonos apagados indistintos, agregar colores brillantes al interior. La terapia del color no debe ignorarse: el naranja y el rojo inspiran optimismo, el amarillo, la confianza en uno mismo, el violeta y el azul ayudan a encontrar la tranquilidad.

  

  Es mucho más difícil estar triste con ropas brillantes y llamativas que con una túnica informe de color marrón grisáceo; esto también se aplica a las cosas "a la salida" y lo que te pones en casa

• Pase más tiempo al aire libre, especialmente cuando hace buen tiempo. Como sabes, el movimiento es vida, da un gran impulso de vivacidad. Las actividades deportivas en la naturaleza son especialmente efectivas, incluso simplemente caminar, correr, andar en bicicleta.

  

  La actividad física es muy eficaz para combatir la tristeza, la depresión y la apatía.

• Sal de la casa. Incluso si tienes que hacerlo literalmente a la fuerza. Vaya de compras o un café con amigos, un museo, una exposición. La visita a eventos deportivos, conciertos y un parque de diversiones genera una gran carga de emociones positivas.

  

  Es muy difícil seguir estando triste con tu música favorita, especialmente cuando la energía de la multitud también está cargada con un positivo.

• Tenga una charla sincera con un ser querido. A veces es muy útil simplemente hablar, compartir sus propios problemas.

• Aprenda a controlar el estado negativo. Saber "cambiar" en el tiempo, empezar a pensar en cosas agradables, encontrar algo positivo en cualquier situación, en cada momento.

  

  Los adultos tienen mucho que aprender de los niños, por ejemplo, la inmediatez, la capacidad de disfrutar de las cosas pequeñas y la capacidad de cambiar rápidamente de uno a otro.

Video: como dejar de estar triste

Ayuda de psicólogos

Si usted mismo no puede responder las preguntas, qué es exactamente lo que no le gusta en la vida y qué se puede hacer para corregir la situación, o si ya lo ha intentado todo: desde un estilo de vida saludable hasta una variedad de pasatiempos, no debe demorarse más: comuníquese con un psicólogo o psicoterapeuta, habiendo excluido previamente las causas fisiológicas de la tristeza.

No seas tímido al respecto. La ayuda de un verdadero profesional que tiene los conocimientos necesarios realmente ayuda a entenderse a sí mismo. Lo principal es encontrar un especialista realmente experimentado.

La tristeza irrazonable por la noche, si no se hace nada, puede convertirse en depresión, de la que es mucho más difícil salir. Por lo tanto, es importante comprender qué está causando exactamente esta condición y comenzar a tomar las medidas necesarias para combatir la tristeza.