¿Es Posible Bajar De Peso Si No Duerme Por La Noche?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Verdad y mitos: ¿es posible adelgazar si no duermes por la noche?

Un gran número de hombres y mujeres quieren perder peso. A qué trucos recurre la gente a veces. Existe la opinión de que si no duerme toda la noche o más, puede perder esos kilos de más. ¿Es esto realmente así? Debería averiguarlo con más detalle para no dañar el cuerpo.

¿Cuánto sueño necesitas para no dañar tu salud?

Para el pleno funcionamiento de todos los órganos y sistemas, así como para mantener el funcionamiento normal del sistema inmunológico, debe dormir al menos 8 horas al día. El tiempo mínimo de recuperación es de 7 horas. Cuando una persona duerme, sus músculos se relajan, se retiran las pinzas y el metabolismo mejora, la presión arterial se normaliza.

Para restaurar el rendimiento, debe dormir al menos 8 horas al día.

¿Es posible perder peso si no duerme por la noche?

Contrariamente a los rumores, perder peso sin dormir por la noche es imposible. Mucha gente cree que se gastan más calorías durante este período para mantenerse despierto. Sin embargo, esto no es del todo cierto. En ausencia de sueño por la noche, el cuerpo comienza a experimentar estrés. Al principio, se consume una cierta cantidad de grasa almacenada. Entonces, desafortunadamente, ocurre el efecto contrario.

Cuando la cantidad de tiempo para dormir disminuye, el cuerpo experimenta estrés.

El cuerpo, sintiendo que algo anda mal, comenzará, por el contrario, a ahorrar grasa, ya que tales reservas ayudarán a resistir en caso de que se repita la situación. Reducir las horas de sueño también evitará que bajes de peso, pero, por el contrario, provocará un aumento de peso, ya que las consecuencias negativas también afectan los niveles hormonales.

Creo que la falta de sueño por la noche, aparte de los problemas de salud, no servirá de nada. Cuando no duermo lo suficiente, me siento repugnante. Es difícil concentrarse, físicamente hay una terrible debilidad. No le aconsejo a nadie que experimente conscientemente con el sueño.

¿Por qué el peso solo aumenta en ausencia de sueño?

El aumento de peso en ausencia de sueño se debe a la influencia de las hormonas en el cuerpo. Cuando una persona está muy despierta y descansa poco, la producción de leptina disminuye. Esta hormona tiene un efecto supresor del apetito. Esta sustancia es producida por células grasas. De otra manera, se llama "hormona de la saciedad".

La falta de sueño provoca el aumento de peso

Cuando esta sustancia es suficiente, la persona no mejora. Si hay falta de sueño, se estimula otra hormona, la grelina, que aumenta el apetito. En otras palabras, la falta de un descanso adecuado no resulta en pérdida de peso, sino en aumento de peso.

Opinión experta

La falta de sueño afecta negativamente a los procesos metabólicos, lo que confirman los expertos. Así, los rumores de que "saltarse la noche" ayuda a adelgazar son solo un mito, nada más. Para deshacerse del exceso de peso, basta con dormir lo suficiente y aumentar la actividad física durante el día, así como revisar la dieta.

Cómo dormir para bajar de peso: la opinión de un nutricionista - video

Toda mujer sueña con una figura delgada, algunas de ellas recurren a métodos a veces radicales para perder peso. Uno de ellos es la falta de sueño durante una noche. Sin embargo, pocas personas saben que este método no solo no ayudará, sino que también dará el resultado opuesto. Bajar de peso solo es posible con el enfoque integrado correcto, que es importante que todos recuerden y no estropeen la salud en la búsqueda de la armonía.