5 Cosas No Obvias Que Mejorarán La Función Cerebral

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

5 cosas no obvias que harán que tu cerebro funcione mejor de lo habitual

El cuerpo humano tiene una gran cantidad de recursos. Sin embargo, para que el cerebro funcione de la manera más eficiente posible, debe considerar las recomendaciones, cuya implementación mejorará la concentración y, como resultado, el rendimiento.

Luz brillante

Los requisitos de iluminación están determinados por el tipo de actividad. La iluminación inadecuada puede provocar fatiga y somnolencia, causar dolores de cabeza y alterar la visión. Los estudios demuestran que se necesita luz fría moderadamente brillante para ser productivo y activo, mientras que el cálido resplandor de una lámpara de baja potencia te relaja y te invita a descansar.

Cámping

Comunicarse con la naturaleza ayuda a relajarse y ganar fuerzas: paseos en parques, viajes fuera de la ciudad, descanso cerca de cuerpos de agua. Los sonidos de la naturaleza tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo: el canto de los pájaros, el susurro de las hojas, el murmullo del agua.

Para aliviar la tensión nerviosa, no es necesario estar mucho tiempo al aire libre. Caminar lentamente por el callejón durante 20 a 30 minutos durante un descanso lo ayudará a calmarse y agregar fuerza para seguir trabajando. Lo principal es dejar tus gadgets y tu teléfono móvil en tu lugar de trabajo, para no distraerte con las conversaciones.

Carta manuscrita

Con un simple lápiz y papel, la atención se concentra mejor que escribir en un teclado. Cuando escribes texto manualmente, se activa el sistema reticular del cerebro, que filtra la información entrante, seleccionando solo los datos importantes y permitiendo que se recuerden mejor. Además, la escritura a mano puede ayudar a controlar el estrés y mejorar el rendimiento vocal.

rayos de sol

La vitamina D, que es producida por la piel cuando se expone a la luz solar, juega un papel muy importante en el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Con una deficiencia de esta vitamina, la memoria se deteriora, se producen trastornos mentales y dificultades con la percepción de la información.

Tomar el sol debe dosificarse: un exceso de vitamina D afecta negativamente la piel y el cuerpo en general, lo que incluye la calcificación de los tejidos y ralentiza el cerebro.

Un buen sueño

El sueño adecuado es la clave para una buena salud y un excelente bienestar. En el estado de sueño, se inician los procesos de restauración y renovación de las células corporales.

Las condiciones desfavorables para el descanso nocturno y la falta de sueño afectan negativamente el estado físico y mental, y afectan directamente el rendimiento del cerebro.