Cómo Elegir La Almohada Adecuada Para Dormir Para Un Adulto Y Un Niño, Incluso Para La Osteocondrosis Cervical

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Cómo elegir la almohada adecuada para un sueño profundo y saludable

La calidad del sueño está directamente relacionada con la ropa de cama. Pero, ¿cómo elegir el que más le convenga entre la gran variedad de almohadas de diferentes formas y tamaños? Primero, vale la pena familiarizarse con los tipos que nos ofrecen las tiendas, y luego elegir el producto de acuerdo a sus necesidades.

Contenido

• 1 Tipos de almohadas

  • 1.1 Forma
  • 1.2 Por relleno
  • 1.3 Propósito de la almohada

• 2 Cómo elegir la almohada adecuada

  • 2.1 Para un adulto
  • 2.2 Para un niño
  • 2.3 Embarazada
  • 2.4 Con osteocondrosis cervical

Tipos de almohadas

A nivel mundial, todas las almohadas se pueden dividir en decorativas y ropa de cama. No nos detendremos en los primeros: claramente no son adecuados para un sueño saludable. Pero estos últimos pueden diferir entre sí en forma, contenido y propósito.

La forma

En términos de forma, todas las almohadas para dormir se pueden dividir en dos categorías: clásicas y anatómicas.

El primer grupo está representado por ropa de cama ordinaria de forma rectangular (por ejemplo, 70x50 cm) o cuadrada (la mayoría de las veces 70x70 cm). Estas almohadas son bilaterales, son convexas en ambos lados, por lo que en un sueño se pueden dar la vuelta y abrazar. Son suaves y difieren en el tipo de relleno. Los productos clásicos son los más comunes, porque son los más solicitados, porque se adaptan a la gran mayoría de personas.

Casi todo el mundo está acostumbrado a este tipo de almohadas desde la infancia.

Las almohadas anatómicas se caracterizan por una forma de un solo lado: son planas desde abajo y desde arriba repiten las curvas del cuerpo humano. Para el mejor soporte de la columna, están hechos de materiales relativamente rígidos: poliuretano, látex. Las almohadas anatómicas garantizan una posición óptima del cuerpo durante el sueño, mantienen una circulación sanguínea saludable y reducen el estrés en la columna cervical.

A diferencia de los clásicos, estos productos no son universales. Si una almohada ordinaria de 50x70 cm probablemente se adaptará a cualquier miembro de la familia, pero la anatómica debe seleccionarse teniendo en cuenta las características estructurales del cuerpo humano. Por ejemplo, existen almohadas especiales para recién nacidos, para personas con osteocondrosis.

Las almohadas anatómicas vienen en una amplia variedad de formas y tamaños.

Por relleno

Las almohadas clásicas a menudo se rellenan con materiales naturales de origen animal: lana, plumón, plumas. Alivian bien el estrés estático, tienen un peso agradable y cómodo. Las desventajas de estos materiales incluyen el alto riesgo de alergias.

A veces, las almohadas se rellenan con materiales vegetales como fibra de bambú. Es ligero, mantiene bien su forma y deja pasar el aire, se arruga levemente con el tiempo. Las únicas desventajas son el alto costo. El riesgo de una reacción alérgica es mínimo.

También hay almohadas rellenas de cáscaras de trigo sarraceno. Son pesados, no están acostumbrados al tacto y son bastante caros. Por otro lado, estos productos no acumulan polvo ni suciedad, por lo que pueden ser utilizados por quienes padecen alergias a los ácaros del polvo.

Las almohadas con cáscara de trigo sarraceno ni siquiera necesitan lavarse

Los rellenos sintéticos con propiedades hipoalergénicas son muy populares: fibra hueca y fibra ecológica. Son relativamente baratos, fáciles de lavar y se secan rápidamente. Las desventajas incluyen una conductividad del aire reducida, así como la aparición de estrés estático.

El látex y el poliuretano se utilizan comúnmente en almohadas anatómicas. Estos materiales son relativamente duros, pero bastante cómodos para dormir. Entre sus ventajas se encuentran la capacidad de mantener una forma determinada, el respeto al medio ambiente, la hipoalergenicidad. Las desventajas incluyen un precio bastante alto y un olor específico.

El "aroma" del látex desaparecerá en un par de semanas.

Propósito de la almohada

Las almohadas se pueden utilizar para:

• masaje. Estos tipos incluyen modelos con un relleno pequeño y duro en forma de cáscaras de trigo sarraceno, guisantes, huesos de cereza. Tales almohadas durante el sueño hacen un ligero masaje en el cuero cabelludo, mejorando la circulación sanguínea;

• mujeres embarazadas. Mientras está embarazada, una mujer experimenta un mayor estrés en la columna y las piernas, lo que significa que necesita un mejor descanso nocturno. Las almohadas para mujeres embarazadas a veces se presentan como un conjunto de dos productos: uno se encuentra debajo de la cabeza y el otro sostiene las piernas. Dichas almohadas se hacen con mayor frecuencia con la forma de la letra U. A menudo hay modelos con una longitud de aproximadamente 150 cm, que son una especie de "rosquilla": es cómodo dormir con el pie sobre la almohada y su forma peculiar reduce la carga sobre la columna y la pelvis;

  

  Esta almohada protege adicionalmente al feto durante el sueño.

• bebés. Las almohadas especiales en forma de herradura brindan apoyo a un niño pequeño desde todos los lados, como si sus padres lo sostuvieran en sus brazos. A veces también hay versiones más pequeñas destinadas solo a la cabeza. En este caso, la almohada es una variante del producto ortopédico: un rectángulo con un hueco en el medio, que es ideal para la cabeza del recién nacido.

  

  Tal producto ayudará al bebé a tomar la posición para dormir más cómoda.

Cómo elegir la almohada adecuada

La elección de la almohada depende en gran medida de la condición física de la persona, así como de sus hábitos y estilo de vida. No te olvides de la posición habitual para dormir. Pero hay principios generales a seguir al elegir una almohada para cualquier persona:

• cuanto más suave sea el colchón, más baja debe ser la almohada;
• en promedio, los hombres necesitan más almohadas que las mujeres;
• Las almohadas cuadradas en general deben desecharse.

Para un adulto

En la mayoría de los casos, los adultos deben elegir una almohada clásica regular con relleno natural (animal o vegetal). Si una persona tiene alergia, entonces vale la pena elegir un acolchado sintético hipoalergénico.

Elija la altura de la almohada según su posición habitual para dormir. Si duerme boca arriba o boca abajo con más frecuencia, entonces un producto delgado es adecuado para usted, hasta 8 cm. Si prefiere dormir de lado, elija una almohada de 10 a 15 cm dependiendo de la longitud de su hombro (cuanto más larga, más alta almohada). Para aquellos que cambian a menudo de posición durante el sueño, vale la pena comprar un producto de tamaño mediano, de 9 a 12 cm de altura.

La altura de la almohada determina en gran medida su comodidad.

Si una persona es sedentaria y trabaja en una oficina, al final del día puede tener dolor de cabeza. Para aliviar este síndrome, puede comprar una almohada de masaje con un relleno duro (cáscara de trigo sarraceno, huesos, etc.). Este masaje no solo eliminará el dolor, sino que también mejorará la circulación sanguínea para que te despiertes por la mañana refrescado y fresco.

Para un niño

Los hogares más pequeños deben comprar almohadas especiales para recién nacidos, como las que se discutieron anteriormente. Al mismo tiempo, el relleno de la almohada debe ser natural, porque los materiales sintéticos están mal ventilados y provocan sudoración y dermatitis del pañal. La fibra de bambú y el plumón funcionan mejor.

Lo ideal es que la almohada apoye la cabeza del niño para que el cuello no se doble hacia atrás o hacia adelante, por lo que debe prestar especial atención a su altura. Los pediatras recomiendan comprar almohadas planas bajas para niños menores de 2 años. El ancho del producto debe corresponder al ancho de la cuna, de modo que, dando vueltas y vueltas en un sueño, el niño no se resbale.

Una almohada para recién nacidos no debe ser demasiado blanda.

De 2 a 7 años, lo mejor es comprar almohadas de 50x40 cm de tamaño y con una altura de hasta 10 cm. El material y la forma deben ser tales que se forme una fosa debajo de la cabeza y un rodillo debajo del cuello. La mayoría de los rellenos naturales de alta calidad hacen esto, pero es mejor hacer una pequeña inspección y probar la almohada antes de comprarla.

Embarazada

Para las mujeres embarazadas, es mejor comprar almohadas grandes, casi de crecimiento, para sostener no solo el cuello, sino también toda la columna y las piernas. Estas almohadas vienen en varias formas:

• En forma de U
• En forma de C (también llamados "plátanos");
• En forma de L;
• almohadas de bagel.

La principal ventaja de todas estas almohadas es un excelente soporte para todo el cuerpo. La futura madre podrá dar descanso a la columna, la pelvis y las piernas. Entre las desventajas, cabe señalar que estas almohadas requieren una cama bastante grande. Y dormir en un abrazo con un ser querido será difícil.

Una característica común de todas estas almohadas es que puede colocar cómodamente una pierna sobre ellas, lo que le permite brindar el apoyo adecuado para la pelvis y las piernas.

Con osteocondrosis cervical

Si una persona tiene osteocondrosis cervical, esta es una indicación directa para comprar una almohada anatómica. La enfermedad restringe la circulación sanguínea en la columna cervical, lo que puede causar dolor, confusión y disminución del rendimiento. Una almohada anatómica correctamente seleccionada ayudará a mejorar el flujo sanguíneo, al menos durante el sueño. Esto ayudará a eliminar algunos de los síntomas y mejorará el bienestar general.

Los expertos recomiendan que las personas con osteocondrosis duerman boca arriba con las piernas dobladas, de lado o en posición fetal. Elija su posición favorita y elija la forma y el tamaño de la almohada para que durante el sueño su cuello no se doble, su cabeza no se "cuelgue" y no se acueste demasiado alto. La altura de la almohada se elige de acuerdo con la regla general: si duerme boca arriba, debe ser baja. Si prefiere acostarse de lado, entonces la almohada debe elegirse más alta para que el hombro inferior se ubique libremente y no sea aplastado por el resto del cuerpo.

Con la osteocondrosis cervical, es importante elegir una almohada de este tipo para que la espalda experimente un mínimo de estrés.

Al elegir la almohada adecuada por primera vez, seguramente se sorprenderá de lo profundo y dulce que puede dormir. La ropa de cama incorrecta puede causar fatiga, dolencias, dolores de cabeza y pérdida de vigor, pero estos pueden remediarse fácilmente si sabe qué producto le conviene más.