Todo Está Bien, Pero Nada Agrada: ¿por Qué Surge Un Estado Así, Qué Hacer Para Salir De él?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Todo está bien, pero nada agrada: cómo lidiar con el sentimiento de desesperanza

El interés por la vida es algo natural. Pero a veces hay un sentimiento infundado de desesperanza, aunque, a juzgar objetivamente, todo parece ir bien o incluso bien. Es muy posible devolver los colores brillantes a la vida si encuentra una razón y se obliga a actuar.

Contenido

• 1 Por qué parece que todo está mal cuando todo parece estar bien

  • 1.1 Vídeo: qué hacer si no quieres hacer nada
  • 1.2 Video: causas y efectos de la depresión

• 2 Cómo recuperar la alegría de vivir

  2.1 Vídeo: cómo salir de un estado de desesperanza y empezar a disfrutar de la vida

• 3 Qué no hacer
• 4 Opiniones sobre la situación

Por qué todo parece estar mal cuando todo parece estar bien

Por qué el sentimiento de alegría por la vida desaparece en ausencia de problemas obvios:

• Problemas de salud. Muy a menudo, las patologías de la glándula tiroides son las culpables de tal estado emocional, "derribando" el fondo hormonal normal.

  

  Antes de comenzar a profundizar en ti mismo, deseando que la vida comience a jugar con colores brillantes nuevamente, excluye las razones fisiológicas

• Trauma psicológico en la infancia. Los niños que crecieron sin padres, carecen del amor de sus padres o de la presión constante de ellos por no estar a la altura de las altas expectativas, a menudo creen inconscientemente que su culpa radica en el hecho mismo del nacimiento. Y tratan de redimirlo, renunciando deliberadamente a sus propios deseos.

  

  La mayor parte del trauma psicológico proviene de la infancia.

• La presencia de una "actitud" inspirada desde la infancia. Los padres le explican constantemente al niño eso hasta que logra algo seguro (altos ingresos, su propia casa, un automóvil). Y para lograr esto, una persona a menudo hace algo a lo que su alma no miente en absoluto.

• Fatiga crónica, exceso de trabajo y estrés constante. Los problemas en el trabajo se absorben por completo.

  

  Si dedicas las 24 horas del día al trabajo, es posible que ni siquiera notes cómo transcurre la vida
• Existencia monótona. El círculo vicioso "trabajo - tareas del hogar - trabajo" consume toda la energía. La existencia rutinaria no deja tiempo no solo para algunas actividades interesantes y de ocio. La mayoría de las veces, es imposible reservar ni siquiera media hora para relajarse.

• Desarrollo unilateral. Puedes ser una ama de casa ejemplar con hijos perfectamente educados, pero no todo el mundo siente que hayas logrado algo en la vida. Una carrera exitosa, por regla general, significa la necesidad de sacrificar una familia.

  

  No debe conducir de una vez por todas al marco de un determinado rol, para el equilibrio mental, es necesario un desarrollo integral

• La falta de comunicación, como resultado, es el sentimiento de inutilidad propia. Es especialmente típico para los residentes de megalópolis que no se comunican con familiares, seres queridos, amigos durante meses. Las “personas adicionales” se encuentran no solo en las páginas de los libros.

  

  Paradójicamente, la soledad se siente de manera más aguda en las megaciudades multimillonarias.

• El principio del deber. Asumes responsabilidades laborales, problemas familiares, tareas del hogar, creyendo que nadie más hará esto. Pero cada persona tiene su propia fuerza última.
• Falta de metas o ambición excesiva. Si no luchas por nada y no quieres nada, es poco probable que la vida sea brillante y alegre. Y cuando establece una meta a gran escala, comprende inconscientemente que su logro no es realista y, a partir de esto, el estado de ánimo empeora invariablemente.
• Incapacidad para disfrutar de las pequeñas cosas. Las vacaciones grandiosas todos los días son simplemente imposibles. Aprenda a apreciar el sentimiento fugaz de felicidad.
• Bloqueando constantemente lo negativo. Al no expresar emociones negativas de ninguna manera, solo empeora. La compasión excesiva no es mejor: no puedes ayudar a todos ni a todos, pero tampoco puedes ser feliz cuando hay tanto dolor a tu alrededor.

Video: que hacer si no quieres hacer nada

Si no hace nada, esta condición se convierte en depresión crónica. Y esto ya es una enfermedad mental. Sus síntomas son una actitud pesimista generalizada hacia la vida, un estado de ánimo constantemente deprimido. Las consecuencias negativas de la depresión crónica son muchas:

• problemas de aislamiento y comunicación;
• falta de deseo de desarrollarse, ir a algún lugar, hacer cualquier cosa;
• fatiga cronica;
• la aparición de fobias y miedos;
• disminución de la inteligencia;
• irritabilidad;
• disminución de la libido;
• problemas para dormir;
• empeoramiento de la condición de la piel, cabello, uñas;
• inmunidad debilitada;
• falta de voluntad para seguir viviendo.

La depresión no es una simulación de no tener nada que hacer, sino una enfermedad en el pleno sentido de la palabra que puede llevar al suicidio.

Video: causas y consecuencias de la depresión

Cómo recuperar la alegría de la vida

Simplemente no existe un algoritmo universal de acciones para restaurar la alegría de vivir. Todo el mundo debería encontrar su propia receta única que le permitirá "salir del pantano por el pelo". Como base, puede tomar las recomendaciones de los psicólogos:

• Búscate alguna actividad interesante, un pasatiempo de tu agrado. Quizás llevas mucho tiempo deseando tener una mascota, aprender un idioma extranjero, aprender a cocinar, bordar, tocar un instrumento musical … Tus propios logros se convertirán en fuente de emociones positivas.

• Voluntario. Visitando hogares de ancianos, orfanatos, hospitales, es imposible permanecer indiferente. Quizás, al ayudar a los necesitados, comprenderá que vale la pena regocijarse por las cosas que parecen evidentes por sí mismas: buena salud, la oportunidad de conectarse con padres y amigos.

  

  Todo se aprende en comparación: cuando te encuentras con quienes son mucho peores que tú, rápidamente te das cuenta de que todo en tu vida no es tan malo

• Cambia tu imagen, céntrate en mejorar tu apariencia. En la expresión "una mente sana en un cuerpo sano", la palabra "sano" se puede reemplazar fácilmente por "hermoso", y seguirá siendo justo. Al observar cómo su cuerpo cambia para mejor, sin duda experimentará una oleada de emociones positivas. Entre la variedad de tipos de actividad física (visitas a un gimnasio, baile, natación, equitación, senderismo), definitivamente hay algo para usted.

  

  Si no le gustan los gimnasios, existen otros tipos de actividad física.

• Siéntete libre de expresar tus sentimientos. Para empezar, puedes simplemente hablarlo. Ayuda a deshacerse muy bien de la negatividad acumulada.

  

  Después de una conversación honesta y franca con un ser querido, a menudo, literalmente, una piedra cae del alma.

• Ríase más a menudo y busque fuentes de emociones positivas. La risa aumenta el nivel de serotonina (la "hormona de la felicidad") en el cuerpo. Lea libros relevantes, vea películas. Simplemente puede sonreír a los transeúntes y compañeros de viaje. Se da una carga muy grande de energía positiva al visitar eventos deportivos, conciertos.

  

  Escuchar tu música favorita es casi imposible permanecer indiferente, una "carga" adicional la da la energía de la multitud.

• No rechace las ofertas entrantes. Acepta invitaciones para celebrar un cumpleaños, ir de compras, visitar un museo o una exposición … Esto te ayudará a "salir del cascarón".

• Cambia tu entorno. Incluso unas cortas vacaciones junto al mar invariablemente añaden fuerza. Y la recreación al aire libre ayuda a restablecer el equilibrio mental.

  

  Un cambio de escenario ayuda mucho a repensar

• Aprenda a abstraerse de los problemas basándose en el principio "que todo el mundo espere". También necesitas amarte a ti mismo, a veces mimarte y permitirte relajarte.

• Trate de encontrar un propósito en la vida. O simplemente recuérdala. Las visitas a un psicoterapeuta calificado pueden ser de gran ayuda aquí. A medida que “rebobina” la vida hacia atrás, comprenderá en qué punto todo salió mal.

  

  Si no puede darse cuenta por sí mismo, comuníquese con un especialista

• Imagina que tienes una enfermedad terminal y te queda muy poco. En tal situación, es poco probable que desee perder el tiempo con la apatía.

Video: cómo salir de un estado de desesperanza y empezar a disfrutar de la vida

Qué no hacer

No ayudará a deshacerse del sentimiento de desesperanza y devolver la alegría de la vida:

• Soledad. Esto solo empeorará las cosas. Es posible que primero tenga que forzarse literalmente a ir a algún lugar y hacer algo, pero gradualmente podrá superar la apatía.

  

  Cuando no quieres nada, el deseo de comunicarse también desaparece, por lo que la mayoría de las veces una persona se cierra en la soledad.

• Comida. Puede "apoderarse" no sólo del estrés, sino también de la tristeza, el anhelo y el mal humor permanente. Pero este es un camino que no lleva a ninguna parte: si miras el reflejo en el espejo que no cambia para mejor, te deprimirás más. Además, no se debe buscar la alegría de vivir perdida en el alcohol y las drogas.

  

  Peor que "apoderarse" de la melancolía: solo intenta devolverle el sentido a la vida con la ayuda del alcohol y las drogas

• Redes sociales. Colgando en ellos, corre el riesgo de perder completamente el contacto con la realidad. La vida que se exhibe en Internet no suele tener nada que ver con la realidad. Pero su sentimiento de inferioridad e inutilidad al ver las fotos editadas puede agravarse aún más. Además, Internet (y los medios de comunicación, la televisión) es una fuente potencial de negatividad, de la que ya tienes suficiente.

Opiniones sobre la situación

"Nada agrada", "la vida parece gris y aburrida", "quiero encerrarme en mí mismo", quejas que los psicólogos escuchan con mucha frecuencia. La falta de interés por la vida y la sensación de satisfacción es un "diagnóstico" típico para los residentes de las megaciudades modernas. Para no empantanarse por completo en una rutina y no caer en la depresión, debe comenzar a salir de este estado lo antes posible.