Qué Alimentos No Se Deben Comer Después De Los 45 Años

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

5 alimentos que no debes comer después de los 45

Después de 45 años, solo una dieta adecuadamente compuesta ralentizará el proceso de envejecimiento, agregará fuerza y energía. Por eso es mejor excluir algunos productos del menú.

Azúcar

Es necesario renunciar no solo al azúcar puro, sino también a los productos con su alto contenido (pasteles dulces, tartas, chocolate, etc.). Especialmente en grandes cantidades, el azúcar se agrega a las bebidas carbonatadas amadas por muchos. El azúcar oculto también se encuentra en varios alimentos enlatados y salsas.

Todos los alimentos azucarados son muy ricos en calorías. Con su uso frecuente, la cantidad de tejido adiposo comienza a aumentar notablemente, lo que a menudo conduce a la obesidad. Pero el sobrepeso no es el único problema de salud al que conduce el consumo excesivo de azúcar. Este producto tiene un efecto negativo en todo el cuerpo:

• Interrumpe la producción de colágeno, lo que conduce a la glicación de la piel. Debido a esto, su firmeza y elasticidad disminuyen y los cambios relacionados con la edad se vuelven más pronunciados.
• Conduce a un mal funcionamiento del páncreas, que a menudo se acompaña del desarrollo de diabetes mellitus.
• Provoca reacciones inflamatorias en el cuerpo y esto puede convertirse en un ímpetu para el desarrollo del cáncer.

Para mantener un estado saludable del cuerpo, los dulces y las bebidas azucaradas deben abandonarse en favor de las frutas frescas, que contienen muchas vitaminas útiles.

Leche

La leche por sí sola no se considera dañina. Contiene muchas vitaminas y minerales necesarios para el trabajo bien coordinado de todo el cuerpo. Pero en la edad adulta, este producto es más dañino que bueno. El cuerpo apenas puede hacer frente a la absorción de lactosa, lo que causa problemas en el trabajo del tracto gastrointestinal (hinchazón, diarrea).

No es necesario abandonar por completo los productos lácteos. Deben preferirse los productos lácteos fermentados. Los más beneficiosos para el organismo son el kéfir y el yogur. Se pueden consumir todos los días. También en la dieta debe haber requesón y yogur natural sin aditivos aromáticos. Los productos lácteos fermentados son especialmente útiles para las personas que padecen disbiosis.

Ternera o cordero

La Organización Mundial de la Salud ha incluido la carne roja como alimento cancerígeno. Se cree que comer carne de res o cordero aumenta significativamente el riesgo de desarrollar cáncer en el cuerpo. La carne es un estimulante de los procesos inflamatorios, que puede provocar diversos cambios a nivel celular.

También debe abandonar los productos elaborados con carne procesada: salchichas, salchichas, cerdo hervido, etc. El daño de ellos es varias veces mayor que el de la carne en sí, ya que la composición de dichos productos también incluye muchos aditivos: conservantes, potenciadores del sabor, colorantes, una gran cantidad de sal. La carne roja debe reemplazarse por aves o pescado. Estos alimentos contienen proteínas, grasas saludables, fósforo, magnesio y otros elementos necesarios para el organismo.

Sal

La ingesta excesiva de sal afecta negativamente el funcionamiento del sistema cardiovascular, lo que puede provocar hipertensión y accidente cerebrovascular. Además, debido a un exceso de sal en el cuerpo, se retienen líquidos, la actividad mental se deteriora, la memoria sufre y las capacidades intelectuales disminuyen.

Para evitar la aparición de todos estos problemas, debe limitar el uso de sal pura, así como los alimentos en los que está contenida en grandes cantidades (alimentos enlatados, ketchup, salsas, salchichas, etc.).

harina blanca

Los productos horneados de harina blanca no aportan ningún beneficio debido a su alto contenido en almidón. Una vez en el cuerpo, se convierte rápidamente en glucosa, lo que contribuye a un aumento del azúcar en sangre. Si se mima constantemente con panecillos exuberantes y pan blanco, esto afectará negativamente el trabajo del páncreas. Tal dieta puede conducir al desarrollo de diabetes tipo 2.

Es mucho más beneficioso reemplazar la harina blanca con granos integrales. Contiene vitamina B, vitamina E, H, calcio, manganeso, hierro, cromo. Estos elementos son necesarios para el pleno funcionamiento de los sistemas digestivo, circulatorio y cardiovascular humano.

El amor por los alimentos poco saludables es solo un hábito alimenticio del que siempre puedes deshacerte. Al renunciar a los alimentos poco saludables, puede mantenerse saludable durante mucho más tiempo y dejar atrás la vejez.