Cómo Dejar De Tener Miedo Al Coronavirus

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

7 formas de calmarse y dejar de tener miedo al coronavirus

El aumento de los casos, las fronteras cerradas, el colapso del rublo, todo esto nos hace sentir ansiedad y miedo todos los días. El pánico por coronavirus se está extendiendo más rápido que la propia enfermedad. Cómo lidiar con los miedos y no sucumbir a la ansiedad.

Encuentra algo que hacer

Hoy en día, el ritmo de vida es tan intenso que, al estar encerrados en casa en condiciones de cuarentena, muchos no saben qué hacer. Trate de aprovechar al máximo esta situación: ahora puede hacer todo lo que antes no tenía tiempo suficiente.

Haga una lista de películas y programas de televisión que haya querido ver durante mucho tiempo, comience a leer libros. Finalmente, practique los deportes: hay muchos videos que pueden reemplazar un entrenamiento completo en el gimnasio. Durante mucho tiempo hemos soñado con aprender a tejer o coser, solo para esto hay una oportunidad.

Intenta llevar tu día al máximo, porque si te metes, tarde o temprano volverás a ver las noticias (no siempre veraces) y te sumergirás en la apatía y el desaliento. Y lo que es menos, debe entrar en pánico: los científicos han demostrado durante mucho tiempo que el estrés reduce las defensas de nuestro cuerpo.

Entiende que nada depende de ti

Como dijo el gran Dalai Lama, si se puede corregir la situación, no hay de qué preocuparse. Si es imposible arreglarlo, no tiene sentido preocuparse. Desafortunadamente, en esta situación somos impotentes y de alguna manera no podemos influir en ella. Entonces, ¿por qué atormentarse por esto? ¿No es mejor darlo por sentado y aprender a vivir en nuevas condiciones? De hecho, para volver a la forma de vida habitual lo antes posible, no se requiere tanto de nosotros: observar las reglas de higiene, evitar visitar lugares públicos y observar el régimen de autoaislamiento.

Ayudar a los familiares

Como saben, el grupo de población más vulnerable a la infección por coronavirus son los ancianos mayores de 60 años. En lugar de perder el tiempo con ataques de pánico, utilícelo bien y ayude a las generaciones mayores. Vaya a la tienda y a la farmacia y compre para sus familiares todo lo que necesitan para una cómoda estadía en casa durante al menos 7-10 días.

Si necesitan ir al hospital, llévelos en coche o pague un taxi para que no utilicen el transporte público. Ayude a pagar las facturas de servicios públicos o las comunicaciones móviles a través de Internet para que las personas mayores no vuelvan a salir de casa y no hagan filas.

Si no tienes familiares mayores o viven lejos, seguro que hay personas mayores en tu barrio, a las que puedes ayudar en este momento difícil.

Compra todo lo que necesitas

No barra todo el contenido de los estantes en las tiendas en pánico. Si se siente más seguro cuando tiene los suministros necesarios en casa, hágalo. Sin embargo, debe abordar este proceso no desde la posición de "todo y más", sino de manera racional: planifique qué productos necesita comprar para que duren al menos 2 semanas. Al mismo tiempo, debe pensar en lo que puede cocinar con ellos, para que no resulte que comerá un trigo sarraceno o pasta. Lo mismo ocurre con los productos para el cuidado personal: solo compre lo que necesita para su familia.

Recuerda que tu objetivo es sobrevivir al mes de cuarentena, no prepararte para el apocalipsis zombie.

Hacer reformas en el hogar

Nada distrae de los pensamientos perturbadores como las renovaciones. Por supuesto, ahora no es el momento de la construcción global, pero se puede hacer una redecoración. Vuelva a pegar el papel tapiz en la habitación, mueva los muebles, pinte las paredes o el techo; todo esto, al menos por un tiempo, le dará la oportunidad de cambiar y calmarse. Si no le gusta el resultado, puede probar otras opciones; después de todo, algo, y tiene mucho tiempo.

No exageres el peligro

Las estadísticas confirman que la mortalidad por infección por coronavirus es menor que por otras enfermedades. Por ejemplo, alrededor de 11,000 personas mueren a causa de la influenza en la Federación de Rusia cada año, alrededor de 10 millones de personas mueren de cáncer en el mundo y la tasa de mortalidad por infección por VIH es de aproximadamente 30%, mientras que por infección por coronavirus - del 1% al 10% dependiendo del pais.

Pero por estos datos no es necesario ser imprudente con esta enfermedad. Debe entenderse que los medios de comunicación y la televisión han contribuido al pánico generalizado. En la actualidad, el coronavirus es un virus relativamente nuevo con una alta propagación y consecuencias no estudiadas para la salud humana, pero no es más peligroso que, por ejemplo, la influenza o la tuberculosis.

Observar la higiene

Puede minimizar el riesgo de contraer coronavirus si practica una buena higiene.

A fondo, durante al menos 20 segundos, lávese las manos con agua y jabón después de visitar lugares públicos. Si esto no es posible, trate sus manos con una solución antiséptica.

Evite visitar lugares concurridos, y si ya está allí, póngase una máscara protectora y mantenga una distancia de al menos 1 metro de otra persona.

Ventile su apartamento con regularidad y limpie para mantener los niveles de humedad adecuados.