Barriga Cervecera En Mujeres: Por Qué Aparece Y Cómo Deshacerse De Ella

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Barriga de "cerveza" en las mujeres: de dónde viene y cómo deshacerse de ella

La expresión "barriga cervecera" estamos más acostumbrados a dirigirnos a los hombres. Ver a una mujer con una gran barriga, no lo asociamos con el amor por una bebida espumosa. Y es correcto. Los médicos llaman a una barriga protuberante en las mujeres obesidad de tipo masculino o abdominal. ¿De dónde viene el vientre "cervecero" de las mujeres y puedes deshacerte de él? Todo depende del motivo de su aparición.

Contenido

• 1 ¿De dónde viene la "barriga cervecera" en las mujeres?

  • 1.1 Características de la figura
  • 1.2 Postura
  • 1.3 Aprovechando el estrés
  • 1.4 Desequilibrio hormonal
  • 1.5 Barriga de mamá
  • 1.6 Problemas digestivos
  • 1.7 Inactividad física y errores nutricionales
• 2 Video: 10 ejercicios para perder grasa abdominal

¿De dónde viene la "panza cervecera"?

Un vientre gordo abultado aparece con mayor frecuencia en mujeres después de los 30 años. Una causa común es la obesidad general, en la que los depósitos se acumulan principalmente alrededor de la cintura. Es en el abdomen donde se deposita la grasa de los carbohidratos "basura": alimentos dulces, harinosos y grasos. Y el amor por la cerveza juega un papel importante aquí. La bebida no solo está cargada de carbohidratos rápidos, sino que también abre el apetito. Un refrigerio estándar, además de los carbohidratos, contiene mucha grasa y sal: se trata de papas fritas, galletas saladas y pescado seco, salado y ahumado, gracias a los cuales el cuerpo retiene líquido y lo distribuye por todo el cuerpo en forma de edema. Y aquí estás: seis meses de placer terminan con una barriga abultada, en la que tu falda favorita no converge.

Deshacerse de una panza cervecera es mucho más difícil que adquirir una.

Si una mujer joven, indiferente al alcohol y la comida chatarra, tiene barriga de "cerveza", debe pensar en su salud y estilo de vida. Entonces, hay al menos 7 razones más para la aparición de una panza cervecera.

Características de la figura

Las mujeres con físico de "manzana" o "piruleta" a veces tienen que limitarse toda su vida a todo tipo de golosinas y dulces para no ganar peso. Es esta figura la que comienza a "arrastrarse" en primer lugar en el abdomen. En este caso, la única salida es seguir con la dieta, bombear abdominales, glúteos y piernas y ajustar visualmente la figura, centrándose en la parte inferior del cuerpo con ropa.

Incluso con una figura delgada, las mujeres manzana tienen una pequeña barriga abultada

Postura

En algunos casos, un bulto feo en la parte inferior del abdomen es el resultado de una mala postura. Tal barriga ocurre en mujeres delgadas que no tienen sobrepeso.

Además de un vientre abultado, una mala postura también es mala para la salud.

La curvatura de la columna puede ser de naturaleza patológica o ser el resultado de una escoliosis adquirida durante los años escolares, que los padres dejaron sin atención. En un estado adulto, el desplazamiento de los órganos internos conduce a la formación de un abdomen abultado. Y aquí ni la dieta ni los ejercicios abdominales te ayudarán.

Aprovechamos el estrés

En casos raros, una mujer que experimenta estrés pierde el apetito. Muy a menudo, la tensión nerviosa se alivia con el placer de una comida sabrosa y de ninguna manera saludable. Todo tiene la culpa de la hormona cortisol, que eleva los niveles de adrenalina, que a su vez requiere glucosa rápida y fácilmente disponible. Es por eso que el estrés a menudo se consume con algo dulce. Los niveles elevados de cortisol hacen que el cuerpo almacene grasa en el abdomen. Empujan los músculos hacia adelante, formando un vientre redondo de "cerveza".

Si no se puede evitar el estrés, debe aprender a aliviar la tensión nerviosa de otras formas. El consejo más simple es beber más agua y comer chocolate negro, que puede reducir los niveles de cortisol. Pero esto, por supuesto, no es suficiente. Salga a caminar, haga ejercicio o baile. Un pasatiempo interesante distrae bien de los problemas.

Puede aprender a controlar el estrés correctamente. Y estos no son dulces por placer, sino productos saludables que mejorarán rápida y permanentemente tu bienestar:

• agregue polvo de alga espirulina a su comida o batido matutino, es rico en vitaminas B, que fortalecen el sistema nervioso;
• come verduras, llenarán la falta de vitaminas y te darán vitalidad;
• toronja: un excelente antidepresivo rico en ácido ascórbico, te animará rápidamente;
• nueces: una fuente de zinc, que el cuerpo consume intensamente durante el estrés;
• el té de manzanilla es un sedante popular muy conocido;
• el aguacate neutraliza los efectos del cortisol;
• una bebida de jengibre con miel y limón te calmará como la manzanilla.

Desequilibrio hormonal

El metabolismo del cuerpo está regulado por hormonas tiroideas. La falta de ellos conduce al aumento de peso y la formación de depósitos de grasa en la región abdominal. La aparición de una barriga "cervecera" sin motivo aparente es motivo para visitar a un endocrinólogo y someterse a un examen. La compensación por la patología de la glándula tiroides normalizará rápidamente el peso y eliminará la barriga que ha aparecido. Para que la glándula funcione sin problemas, el cuerpo debe recibir una cantidad suficiente de yodo, sin el cual no se pueden sintetizar las hormonas tiroideas.

Una de las razones comunes del aumento de peso sostenido es una función tiroidea reducida.

La disfunción ovárica es otra causa hormonal de obesidad abdominal. Una disminución en el nivel de hormonas sexuales femeninas conduce a una mayor producción de adrenalina y el cuerpo comienza a almacenar grasa como un hombre. Después de 40 años, la función de los ovarios se desvanece naturalmente y la mujer comienza a ganar peso. A partir de ahora, su dieta debería contener menos calorías para mantenerse en forma.

Panza de mamá

Las mujeres jóvenes a menudo sufren el hecho de que después del parto, queda una barriga abultada, que es bastante difícil de eliminar. Se trata de estirar los músculos abdominales y pélvicos durante el embarazo. Vuelven a la normalidad durante mucho tiempo, pero se les puede ayudar. Es cierto que esto debe hacerse no antes de 2-3 meses después del parto.

Después del parto, el útero se hunde y es mucho más difícil sacar la barriga con ejercicio que antes del embarazo.

Inmediatamente después del parto, es mejor comenzar con la nutrición para que el espacio libre resultante en la cavidad abdominal no se llene de grasa. Si no le hace daño a su bebé mientras amamanta, complete su dieta con un 60% de vegetales: frescos, hervidos, cocidos al vapor. No renuncies a la comida de origen animal, tu menú debe incluir carne, huevos, productos lácteos. Consume legumbres como fuente de proteína vegetal. Come nueces, frutas, pan. Dicha comida ayudará a mejorar el trabajo de sus intestinos, que también sufrió durante el embarazo.

Un buen hábito después del parto es succionar el estómago, rápidamente restaurará los músculos debilitados. Domina la gimnasia Kegel para fortalecer tus músculos pélvicos. Los entrenadores de fitness no recomiendan participar en ejercicios como abdominales y sentadillas. Después de dar a luz, no serán útiles.

Problemas digestivos

La nutrición no saludable y las patologías del sistema digestivo conducen a un fenómeno extremadamente desagradable: la flatulencia. El vientre se hincha por los gases acumulados en él. Para deshacerse de la hinchazón, la mayoría de las veces es suficiente ajustar su dieta o normalizar la microflora intestinal con la ayuda de preparaciones especiales. El abdomen también puede aumentar con el estreñimiento, cuando se forman depósitos de heces en los intestinos. La hinchazón en muchas mujeres acompaña a la menstruación.

La medicina moderna ofrece procedimientos de limpieza intestinal, pero puede hacerlo usted mismo al incluir alimentos ricos en fibra en el menú.

La principal forma de lidiar con una barriga hinchada es corregir la dieta:

• limitar la cantidad de sal en los alimentos, retiene líquido y la acumulación de gases es uno de los signos indirectos de este retraso;
• Minimice el uso de carbohidratos simples: dulces y horneados;
• elimine cualquier refresco y beba menos café;
• Evite comer legumbres, pan de centeno y productos lácteos, provocan procesos de fermentación con aumento de la formación de gases.

Muévase más, cualquier actividad normalizará la función intestinal.

Inactividad física y errores nutricionales

La baja actividad física es un camino directo a la aparición de una barriga "cervecera" poco estética, junto con pliegues en la espalda y pantalones en las caderas. Se trata de la diferencia entre la entrada y la salida de calorías. Se depositan como grasa en la zona de la cintura. Un principio fundamental para mantener una figura delgada y un vientre plano es que la cantidad de energía consumida debe ser igual a la cantidad gastada.

Con un equilibrio entre la ingesta y el gasto de calorías, puede comer lo que quiera

La razón de la aparición de un vientre flácido también puede ser errores en la nutrición:

• una comida abundante una vez al día;
• bocadillos constantes con tartas, bollos o bollos;
• consumo de la mayor cantidad de calorías a la hora del almuerzo o la noche;
• adicción a la comida rápida.

Si desayunas la comida más sustanciosa del día, en lugar de bollos te picarás frutas o frutos secos, renunciarás a la comida rápida y las frituras, acompaña todo esto de actividad física, tu barriga poco a poco irá tomando el aspecto que toda mujer se esfuerza para.

Video: 10 ejercicios para perder grasa abdominal

Deshacerse de la barriga "cervecera" sólo puede prevenir la genética o la enfermedad. Todo lo demás está en tus manos: muévete, come alimentos deliciosos y saludables, disfruta de la vida y no olvides controlar tu salud.