Depresión Después De Las Vacaciones: Por Qué Comienza Y Cómo Lidiar Con Ella

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Depresión después de las vacaciones: ¿qué hacer?

Después de las vacaciones, muchas personas se sienten abrumadas por el anhelo, el aburrimiento y la nostalgia de un tiempo bien empleado. Los empleados pierden el deseo de trabajar y surgen condiciones de estrés. En este sentido, se plantean la pregunta: ¿por qué comienza la depresión después de unas buenas vacaciones y cómo afrontarla?

¿Por qué aparece la depresión después de las vacaciones?

Hay varias razones por las que las personas se deprimen después de las vacaciones:

1. Incluso para unas vacaciones cortas, una persona logra acostumbrarse al mar cálido y al clima soleado. Después de eso, es bastante difícil percibir el gris otoño ruso con lluvias y aguanieve.
2. Hay personas que aman tanto su trabajo que vuelven a él con mucho gusto después de sus vacaciones. Pero la mayoría prefiere descansar unas semanas más. Además, después de unas vacaciones en el trabajo, muchos se enfrentarán a muchos problemas sin resolver, lo que causa estrés y sobreesfuerzo.
3. En vacaciones, la gente se acostumbra a levantarse tarde, pero el horario de trabajo permite hacerlo temprano. Nuestro cuerpo no tiene tiempo para reconstruirse, como resultado de lo cual nos sentimos letárgicos.
4. Si las vacaciones tan esperadas resultaron infructuosas, al regresar a casa debido a la pérdida de dinero y la falta de tiempo, puede comenzar la depresión.

La depresión después de las vacaciones comienza en la mayoría de los rusos que regresaron de unas vacaciones en el mar

No todas las personas padecen depresión después de las vacaciones. El síndrome posterior a las vacaciones lo experimentan con mayor frecuencia representantes de ciertos psicotipos y profesiones:

• Profesiones estresantes: gerentes, médicos, profesores, empresarios, secretarias y contables. Después de las vacaciones, estas personas enfrentarán muchos problemas acumulados que deben resolverse;
• trabajadores de servicios: vendedores, bartenders, meseros. En vacaciones, se limpian, cocinan y se entretienen, pero en el trabajo tienen que hacer todo esto ellos mismos, sin pensar en ellos mismos;
• melancólico y flemático. Los representantes de estos dos psicotipos son difíciles de reconstruir y, por lo tanto, la depresión es algo común para ellos.

Cómo no deprimirse después de las vacaciones

Para evitar la depresión, determine qué la causa:

• si después de un descanso le resulta difícil levantarse temprano y prepararse para el trabajo, planifique alguna actividad agradable por la mañana, por ejemplo, tome un café y disfrute de un delicioso desayuno en su café favorito cerca del trabajo;
• Si es rechazado por el largo viaje al trabajo, los atascos y el transporte público, salga temprano de la casa. De esta forma evitará los atascos y encontrará tiempo para desayunar en la cafetería. También puede ajustar la ruta y reemplazar el transporte por caminar;
• Si le resulta difícil comenzar a realizar sus tareas y el trabajo no le brinda alegría y satisfacción, entonces quizás el problema radique en el síndrome de fatiga crónica o en el hecho de que está involucrado en un negocio que no ama. Cambiar de trabajo no es fácil, por lo que repensar su carga de trabajo y su estilo de vida en general es la mejor solución. También es útil encontrar profesionales en su trabajo. Por ejemplo, no le gusta lo que hace, pero tiene un salario alto.

Para evitar la aparición de la depresión, intente regresar de las vacaciones unos días antes de ir al trabajo. Esto le dará tiempo para ordenar sus maletas, ver a su familia y estar de humor para trabajar. También se recomienda tener un descanso activo y alegre los fines de semana, para reunirse con amigos y practicar su pasatiempo favorito.

Para evitar deprimirse después de las vacaciones, ocúpese de volver al ritmo de trabajo.

Hacer frente a la depresión después del descanso

Si después de un descanso tiene depresión, las siguientes recomendaciones ayudarán a sobrellevarla:

• si de vacaciones algo no te dejó indiferente, entonces introdúcelo en tu vida. Por ejemplo, aprenda a cocinar los platos nacionales del país que ha visitado, o comience a aprender un idioma extranjero;
• Antes de ir a trabajar, comuníquese con un colega que lo actualizará y le informará lo que se ha perdido. Esto le facilitará regresar al trabajo;
• Lleve un recuerdo navideño al trabajo o decore su escritorio con fotos de su viaje. Esto facilitará el proceso de adaptación, ya que mirándolos volverás mentalmente a los lugares donde te sentiste bien;
• Intente estar al aire libre con más frecuencia, por ejemplo, vaya a la casa de campo o vaya de picnic con amigos. Esto permitirá que su cuerpo gane fuerza;
• Elimine el estrés dándose un baño, leyendo un buen libro o yendo al spa.
• comience a planificar sus próximas vacaciones. La anticipación de un nuevo viaje alegrará tu día y te hará mirar hacia el futuro.

Aprovecha cada oportunidad para pasar tiempo en la naturaleza.

Si en casa te sientes como una persona verdaderamente infeliz, esto puede indicar que necesitas hacer cambios en tu vida. Sin embargo, no te apresures a tomar decisiones serias, porque en unos días entrarás en tu ritmo habitual y verás los aspectos positivos de tu vida. Si sufre de depresión, que no le permite adaptarse a los cambios, entonces consultar a un psicólogo puede ayudarlo.

Para no deprimirse después de las vacaciones, recuerde que puede sentirse feliz y obtener impresiones vívidas no solo durante las vacaciones. Establezca sus prioridades correctamente y siempre encuentre tiempo para usted, su familia y amigos.