Por Qué Quiere Dormir Después Del Almuerzo: Cómo Lidiar Con La Somnolencia Vespertina

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

8 causas de la somnolencia vespertina y como combatirla

Todos han encontrado el deseo de tomar una siesta después de un abundante almuerzo o cena. ¿Cuál es la razón para esto? ¿Y si no puedes dormir? Intentemos responder todas las preguntas.

Causas de somnolencia después de comer

Las causas de la somnolencia se dividen convencionalmente en naturales y patológicas. Este último puede estar asociado con enfermedades y trastornos leves en el cuerpo.

Natural

Las causas naturales incluyen las siguientes:

• Incumplimiento del régimen diario. Se manifiesta con más fuerza en el trabajo. Una persona simplemente no tiene suficiente energía y la comida solo sirve como catalizador.

  

  Las personas con un horario de trabajo flotante están en riesgo

• Falta de oxígeno. Si la habitación está mal ventilada, no se sentirá bien. Comer solo acercará la aparición de la somnolencia.
• Un aumento en los niveles de glucosa en sangre. Con la ingesta de carbohidratos rápidos, la concentración de azúcar aumenta drásticamente. Debido a esto, una persona primero siente una oleada de vigor, pero después de la misma disminución rápida de los niveles de glucosa, la actividad de las neuronas en el cerebro disminuye. El resultado es somnolencia.
• Redistribución de sangre. El cuerpo cambia completamente para digerir los alimentos, por lo que se reducen los costos de energía para otras tareas.
• Oleadas hormonales. El proceso de digestión de los alimentos va acompañado de la producción activa de determinadas sustancias. Por ejemplo, insulina, amilina y glucagón para el correcto funcionamiento del tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, aumenta el nivel de serotonina y melatonina en la sangre, lo que provoca somnolencia.

En sí mismo, es poco probable que una razón cause somnolencia, pero cuando se come en exceso y después de una comida abundante, la situación se agrava. El cuerpo no tiene suficiente tiempo y energía para digerir, por lo que intenta tomar un descanso y dedicar toda su energía a procesar los alimentos.

Patológico

La somnolencia puede ocurrir con los siguientes trastornos:

• Deshidración. Debido a la falta de agua, la sangre se vuelve más espesa. Caída de presión y pulso, aparece letargo.

• Diabetes. La somnolencia se asocia con cambios en los niveles de azúcar en sangre.

  

  La somnolencia después de comer también puede ocurrir con trastornos digestivos; por ejemplo, con síndrome de dumping

• Enfermedades del sistema circulatorio. El letargo se produce debido a la dificultad para digerir.

Además, la aparición de somnolencia puede estar asociada con la toma de medicamentos después de las comidas. Por ejemplo, se puede observar malestar al combinar lovastatina con zumo de pomelo.

Después de que comida realmente quieres dormir

Las fuentes lentas de carbohidratos causan somnolencia en primer lugar. Estos incluyen productos horneados, puré de papas, pasta, etc. Debido a ellos, hay un fuerte aumento en los niveles de glucosa. Recientemente, los científicos han demostrado que los alimentos ricos en proteínas y sal también pueden causar somnolencia. Provoca una disminución de la actividad neuronal.

Cómo deshacerse de la somnolencia

Los más efectivos son los siguientes métodos:

• Siesta. 10-15 minutos pueden ser suficientes para volver a la normalidad.

• Paseo. Si es posible, salga. La actividad física y la reposición de la deficiencia de oxígeno aliviarán la somnolencia.

  

  En ausencia de problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, puede tomar una ducha fría.

• Cargando. Gracias al aumento de la circulación sanguínea y al aumento de la presión, el estado de salud se normaliza, pero el efecto solo puede ser temporal. Si está en el trabajo, puede hacer ejercicios para la espalda y el cuello mientras está sentado en una silla.

Estos métodos ayudarán cuando necesite animarse con urgencia, pero es mejor abordar la fuente del problema. En primer lugar, debe renunciar a las comidas pesadas, las proteínas y las comidas con carbohidratos rápidos. Si hay enfermedades o anomalías, es necesario corregirlas. Entonces la somnolencia dejará de molestar.

El letargo no siempre es un síntoma alarmante pero molesto. Para eliminarlo, debe revisar completamente el estilo de vida y el menú. Los ejercicios ligeros o una caminata corta pueden ayudarlo a aliviar rápidamente la somnolencia.