Por Qué La Gente No Recuerda Los Sueños Y Cómo Puedes Recordar Tus Sueños

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Por qué la gente no recuerda los sueños y cómo puede preservarlos

Durante una noche de descanso, las personas no se sumergen en el olvido, el cerebro nos muestra varios sueños, durante los cuales puedes vivir toda una vida. Desafortunadamente, después de despertar, muchos sueños nocturnos se olvidan. ¿Por qué sucede esto y cómo solucionarlo?

Por qué la gente no recuerda los sueños

La razón por la que las personas no pueden recordar sus sueños radica en las peculiaridades de la actividad cerebral. Dos áreas del cerebro se encargan de memorizar palabras: el hipocampo y la neocorteza. Si estas áreas se sincronizan rápida y regularmente, la persona recordará su sueño a la mañana siguiente.

Los científicos también saben que los sueños solo aparecen durante el sueño REM. Pero hay una característica interesante: es durante esta fase que la sincronización entre el hipocampo y el neocórtex ocurre con menos frecuencia. Resulta que el cerebro mismo evita que una persona recuerde los sueños. Los científicos aún no han encontrado la causa exacta. Quizás de esta manera el cuerpo esté tratando de protegernos de información innecesaria.

No todos los humanos tienen la misma actividad en el hipocampo y la neocorteza. Aquellos en quienes estas áreas del cerebro funcionan con más fuerza recuerdan sus sueños nocturnos con más frecuencia. Otro grupo de personas casi nunca recuerda los sueños: sus áreas cerebrales están menos sincronizadas.

La calidad del sueño también afecta la capacidad de recordar los sueños nocturnos. Si una persona duerme congestionada o con ruido, a menudo se despierta, entonces se interrumpe la fase rápida del sueño (ya que es durante esta fase que las personas son más susceptibles a las influencias externas). Incluso si una persona ve sueños, es poco probable que los recuerde por la mañana.

El hipocampo se encarga de recordar los sueños.

¿Por qué necesitas recordar los sueños?

Memorizar sueños puede ser de gran ayuda. En primer lugar, los sueños nocturnos afectan el estado de una persona después de despertarse. Si vio una pesadilla por la noche, es poco probable que se sienta feliz durante el día. Y viceversa: los sueños agradables dan una carga positiva durante todo el día. Memorizar tus sueños te ayudará a comprender por qué experimentas ciertas emociones durante el día.

En segundo lugar, por la noche, el cerebro procesa la información recibida durante el día y la convierte en sueños. Los sueños nocturnos pueden mostrar el estado psicológico de una persona, dejar claro a qué le teme y qué quiere, qué ocupa sus pensamientos. El análisis de los sueños ayuda en la práctica psicológica e incluso en los casos en los que quieres comprenderte a ti mismo.

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Como recordar sueños

Incluso aquellos que no suelen recordar los sueños pueden entrenarse para mantenerlos en la memoria. Lo primero en lo que pensar son las condiciones para dormir. Duerma en la oscuridad y en silencio, mantenga fresco el aire de la habitación. Trate de dormir lo suficiente y levántese sin un reloj despertador, ya que lo sacude drásticamente y le impide recordar nada.

Al irse a la cama por la noche, prepárese para recordar el sueño. Cuando se despierte por la mañana, tómese su tiempo para levantarse. Acuéstese, sintiendo la suave transición entre el sueño y la vigilia. Intenta captar el sueño en tu cabeza y recuerda los detalles. Después de despertar, asegúrese de recitar el sueño en su cabeza o de contarle a alguien.

Si tiene miedo de olvidar el sueño, coloque un cuaderno y un bolígrafo junto a la cama. Inmediatamente después de despertar, escriba todo lo que está almacenado en su cabeza. Si te despiertas varias veces durante la noche, entonces no seas perezoso y toma notas en este momento, ya que los sueños generalmente se recuerdan mejor en medio de la noche. Incluso puedes hacer despertares artificiales, como beber mucha agua antes de acostarte.

Graba sueños para ayudarte a recordarlos

Muchas personas no recuerdan los sueños nocturnos debido a la forma en que funciona el cerebro. Afortunadamente, puedes aprender a memorizar. No hay necesidad de enojarse si no funcionó la primera vez: un poco de práctica y definitivamente recordará muchos de sus sueños.