Cómo Refrescarse En El Calor: Las Mejores Formas De Enfriar Rápidamente El Cuerpo, La Cabeza Y El Cuerpo Desde El Interior

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Cómo refrescarse en el calor: 9 métodos efectivos

A veces parece que no hay escapatoria del calor sofocante: en verano, incluso en casa, no puedes esconderte de él. Sin embargo, existen trucos que le ayudarán a refrescarse rápidamente y sentirse cómodo incluso en los días más calurosos.

Bebida abundante

A altas temperaturas, el cuerpo humano, al intentar enfriarse, aumenta la transpiración. La deshidratación nos hace sentir incómodos. La falta de humedad ayudará a compensar una bebida copiosa. Esto podría ser:

• Agua sin gas;
• decocción de ortiga;
• infusión de menta;
• Fresco;
• compota.

Nutrición moderada

En condiciones de calor extremo, es mejor comer en porciones pequeñas: comer en exceso eleva la temperatura corporal. Es recomendable incluir en la dieta frutas frescas y jugosas: sandía, melón, piña, etc.

La sandía es un bocadillo delicioso y saludable que te ayudará a sobrevivir al calor.

Video: nutricionista sobre qué comer en verano para refrescarse y no dañar la figura

Disminución de la actividad física

Los días calurosos no son el momento adecuado para el entrenamiento de fuerza. Cuanto mayor sea la actividad física, más difícil será para el cuerpo debido al calor excesivo y la sudoración. Se recomienda posponer el trabajo en la cabaña de verano hasta la madrugada o la noche.

Enfriar la muñeca

Si mantiene sus muñecas bajo el chorro de agua fría durante 10 segundos, la sangre de la arteria clave se enfriará y la temperatura corporal bajará durante al menos una hora.

Ducha fría o tibia

Una ducha fría reducirá la temperatura corporal, mientras que una ducha caliente creará la ilusión de que la habitación está más fría de lo que realmente es. Además, hidratar la piel evita la deshidratación.

Toalla mojada

Se puede envolver la cabeza y el cuello con una toalla humedecida con agua fría. Alternativamente, puede humedecer su gorra o bandana.

Creando un ambiente agradable en casa

Si prefiere esperar a que pase el calor en casa, las siguientes técnicas le ayudarán:

• Acondicionador de aire casero. Cuelga una toalla empapada en agua en el ventilador, pero de tal manera que la tela no toque las aspas del dispositivo. Cuando utilice el método, no salga de la habitación si el dispositivo está encendido, ni retire la toalla antes de salir. Una opción más segura es colocar una botella de agua congelada o un plato de hielo frente al ventilador en funcionamiento.
• Cortina de ventanas. Para evitar que los rayos del sol abrasadores entren en la habitación, que calentarán el aire y los muebles, las ventanas deben tener cortinas o las contraventanas cerradas.
• Desconexión de fuentes de calor innecesarias. Los electrodomésticos que están en funcionamiento se calientan, por lo que es importante apagar todos los electrodomésticos que no se utilicen. Limite el uso de la estufa y el horno.
• Ventilación. Se recomienda una corriente de aire a primera hora de la mañana y a última hora de la noche para refrescar el aire interior.

En el calor, necesitas poner cortinas en las ventanas o cerrar las persianas.

Video: médicos sobre cómo sobrevivir al calor en casa

Ropa de cama "refrescante" para dormir en una noche calurosa

Es recomendable hacer la cama con sábanas de seda: es bueno para el aire y la humedad. Una opción más económica es espolvorear ligeramente la sábana con talco, que absorberá el sudor.

La ropa de cama se puede poner en una bolsa de plástico antes de acostarse y guardar en el frigorífico durante unos minutos: será mucho más agradable quedarse dormido.

La ropa adecuada

En climas cálidos, se recomienda usar ropa de manga larga hecha de algodón ligero, cáñamo u otro material natural: tales telas reflejan los rayos del sol. Un sombrero de ala ancha creará una sombra en la cara.

Video: un médico sobre cómo sobrevivir al calor

Prohibido: formas peligrosas de enfriarse

Existen métodos peligrosos que no deben usarse para enfriar:

• la cerveza y otras bebidas alcohólicas deshidratan el cuerpo;
• el té o el café fuerte afecta negativamente el estado de los vasos sanguíneos;
• bebida fría: debido a la diferencia de temperatura entre el líquido y el aire, puede resfriarse;
• beber líquido de un trago sobrecarga el sistema cardiovascular; debe beber en pequeños sorbos;
• abuso de acondicionadores de aire: los dispositivos secan el aire y pueden provocar hipotermia.

El hecho de que la cerveza te salve del calor es una ilusión: la bebida deshidrata el cuerpo, empeorando la salud

En el calor, puede sentirse muy bien si sigue pautas simples. Sin embargo, en un esfuerzo por enfriarse rápidamente, no debe recurrir a métodos dudosos que puedan dañar su salud.