Cómo La Mala Respiración Arruina Tu Postura

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

3 errores de respiración que conducen a una mala postura

El sistema musculoesquelético está indisolublemente ligado a los órganos respiratorios: una postura uniforme proporciona un cómodo acceso al aire y la respiración correcta afecta el estado de la columna. Por eso es tan importante tener una idea de cuál es su técnica correcta.

Movilidad alterada de la columna torácica

El efecto más favorable sobre la postura es el tipo de respiración mixta, en la que el pecho está involucrado con el uso de los músculos auxiliares de la cavidad abdominal. Sin embargo, la mayoría de las personas están acostumbradas a respirar desde el estómago o solo desde el pecho, lo que conduce a un apoyo motor deficiente.

El diafragma, que se utiliza en este proceso, es solo un órgano respiratorio auxiliar, y la transferencia de toda la carga a él conduce inevitablemente a un aumento de la inclinación. Esta distorsión de la columna a menudo se denomina postura de cabeza hacia adelante. Los hombros y el cuello comienzan a sobresalir de forma no natural, aumenta la cifosis torácica, es decir, la curvatura.

Fuerte deflexión en la zona lumbar

Las personas que usan solo el pecho para respirar tienden a esforzarlo demasiado. Esto aumenta la tensión de los músculos que se encargan de enderezar la columna. En este caso, el piso pélvico está debilitado y la columna lumbar es inestable. Todo esto conduce a la aparición de una desviación antinatural en la zona lumbar y afecta significativamente la condición de la columna.

Los músculos débiles del piso pélvico pueden provocar la aparición de disfunciones de los órganos del sistema genitourinario y la cavidad abdominal.

Tirando del hombro

Para que el proceso de respiración sea completo, es importante una posición relajada de los hombros. Si tira de ellos y los levanta mientras inhala con el estómago, puede obtener una distorsión de la mecánica del movimiento de los omóplatos y directamente los hombros. Al mismo tiempo, los músculos del cuello están restringidos, el pecho no se expande adecuadamente, sino que, por el contrario, se alarga, mientras que el cuerpo no recibe la cantidad requerida de oxígeno.

Tal respiración es bastante difícil, improductiva y peligrosa. Aumenta el riesgo de daño a los órganos internos, enfermedades cardíacas o mala circulación. Aparecen irritabilidad, fatiga constante y ansiedad. El deterioro del flujo sanguíneo conduce a problemas con el cerebro: una persona pierde eficiencia, se distrae y se olvida.

Si ya está acostumbrado a usar solo el pecho o el abdomen mientras respira, no se desanime: los ejercicios de respiración regulares definitivamente conducirán al resultado deseado.