Tabla de contenido:
- Qué debe haber en el dormitorio para olvidarse del insomnio: 5 puntos importantes
- Cortinas opacas en las ventanas
- Elementos mínimos innecesarios
- Tonos tranquilos
- Bonito colchón y almohada
- Silencio
Video: Puntos Importantes En El Dormitorio Para Olvidarse Del Insomnio
2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57
Qué debe haber en el dormitorio para olvidarse del insomnio: 5 puntos importantes
Los problemas para dormir ocurren por una variedad de razones, incluido el espacio para dormir mal organizado. Es necesario preparar su habitación con especial cuidado para no sufrir insomnio.
Cortinas opacas en las ventanas
Durante el sueño, una persona debe estar en completa oscuridad.
Para hacer esto, levante las cortinas opacas del dormitorio y cierre las ventanas, incluso si hay luz afuera.
Si decides decorar la ventana con persianas enrollables o colgar persianas, también es mejor optar por unas opacas. Un dosel también ayudará a mejorar el oscurecimiento de la cama.
Elementos mínimos innecesarios
No debe haber nada superfluo en la habitación donde duerme. Si es posible, retire todos los muebles, cosas, escritorio y TV innecesarios, cuya luz promoverá la producción de hormonas del sueño.
Si no hay forma de minimizar los elementos innecesarios, divida la habitación en zonas funcionales. La litera se puede separar mediante un tabique interior o una estantería.
Tonos tranquilos
No es ningún secreto que el color del interior afecta directamente el estado de ánimo, el bienestar y el rendimiento. Cuando se trata de espacio para dormir, aparece el insomnio y la salud se deteriora debido a los tonos seleccionados incorrectamente.
Si los colores brillantes activan la atención, los tonos tranquilos, por el contrario, te preparan para la relajación.
Bonito colchón y almohada
Es importante asegurarse de que la cama sea lo más cómoda posible. Busque una almohada y un colchón cómodos.
La almohada debe ser apropiada para la posición en la que duerme con mayor frecuencia. Preste atención a las formas ergonómicas y cómodas. Son adecuados para quienes prefieren acostarse de lado. Aquellos a quienes les gusta dormir boca arriba, es mejor que elijan almohadas duras. A su vez, los fanáticos de dormir boca abajo deben comprar almohadas planas.
Silencio
Si se despierta con los sonidos y no puede volver a dormirse, debe solucionar este problema. Es mejor perder tiempo y dinero una vez que sufrir constantes despertares.
Se debe colocar una alfombra con una textura suave en el piso para ahogar la propagación del ruido tanto como sea posible.
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