¿Cómo Hacer Ejercicio En La Cocina?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Mientras se cocina el borscht: cómo entrenar directamente en la cocina para que la figura se mantenga en forma y esbelta

Las mujeres siempre están llenas de tareas domésticas. Después de limpiar y cocinar, no hay tiempo ni esfuerzo para visitar el gimnasio. Pero hay una salida: con el método Laysan Utyasheva, puede tonificar su cuerpo al mismo tiempo que prepara el almuerzo en la cocina.

Con un rodillo

Necesitará un rodillo ordinario. Por supuesto, hay varias opciones de fitness, de goma, con púas. Pero, como muestra la práctica, los utensilios de cocina ordinarios dan exactamente el mismo resultado. Por razones de higiene, es mejor comprar un rodillo de amasar por separado para nuestros propósitos.

Los músculos deben estar ligeramente tensos en este momento. Mover el rodillo sobre un vientre flácido no dará ningún resultado.

Trate de hacer el ejercicio sin problemas. De lo contrario, en lugar de beneficiarse, obtendrá consecuencias desagradables en forma de hematomas.

A continuación, procesamos los muslos de la misma forma. Hacemos rodar el rodillo el número requerido de veces en cada zona: la parte posterior del muslo, el frente, el costado. Es mejor hacer esto hacia los ganglios linfáticos grandes desde las rodillas hasta el área de la ingle.

Si los tienes muy flácidos, intenta pasarlos con un rodillo, pero con mucho cuidado y sin llegar a la ingle.

También es necesario hacer rodar un masajeador improvisado sobre el abdomen en dirección a los ganglios linfáticos inguinales. En la zona de los glúteos, la dirección del movimiento es de abajo hacia arriba.

Ejercicios de cuchara

Después de rodar con un rodillo, procedemos a frotar las mismas zonas con una cuchara. Más precisamente, debe usar el mango de una cuchara común como raspador. Antes de realizar este procedimiento, es recomendable extender las zonas tratadas con cualquier aceite de masaje.

Es conveniente masajear el abdomen con dos cucharas. Páselos en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Se frotan los muslos en las mismas direcciones que usamos en el ejercicio del rodillo.

Además del abdomen y los muslos, es muy útil frotar la parte posterior de los antebrazos con una cuchara si hay laxitud allí.

El efecto del masaje se puede incrementar cambiando la temperatura de las cucharas. Colócalos en recipientes con agua fría o caliente. Obtendrá el mayor efecto con temperaturas alternas.

Dé a estos procedimientos unos quince minutos todos los días. Puede pasar algo de tiempo en la cocina mientras cocina. En un mes verá que las caderas y el abdomen se han vuelto más elásticos y tonificados.