Cómo Superar La Somnolencia Al Conducir

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Cómo mantenerse despierto mientras conduce: 10 consejos de camioneros experimentados

En un viaje largo, a veces ataca un sueño irresistible. Las razones son diferentes: malestar, clima, fuera de servicio, hora oscura del día. Y las consecuencias pueden ser las más tristes. Aproximadamente el 25% de los accidentes ocurren cuando el conductor se queda dormido mientras conduce. Para superar la somnolencia y llegar con seguridad a su destino, hay varias formas en las que los que conducen profesionalmente conocen.

Habla con un compañero de viaje

Los conductores experimentados a veces sientan a un compañero de viaje para ahuyentar la somnolencia acumulada hablando. Durante una conversación interesante, el tiempo pasa volando y el estado de sueño se disipa. El pasajero puede notar que el conductor se está quedando dormido y lo despierta a tiempo. Lo principal es que el propio compañero de viaje no se duerme. Cuando una persona duerme a su lado, el sueño se hace cargo más.

Este método también tiene un lado negativo. Llevado por la conversación, el conductor puede prestar menos atención a la carretera.

Escuchar la radio

Las canciones de algunas estaciones de radio de "conductor" se seleccionan con el entendimiento de que la música alegre y rítmica ayuda a superar el estado de relajación. La música y las noticias alejan la monotonía. Si no es posible escuchar la radio, debe abastecerse de grabaciones con música o audiolibros.

Si la música no funciona, puede cantar canciones. Cantar estimula el cerebro. Además, entra más oxígeno a los pulmones, lo que ayuda a activar el modo de vigilia. Para que el método funcione, debes cantar lo suficientemente alto.

Beber café o té

La cafeína en estas bebidas tiene un efecto vigorizante. Incluso el olor a café te ayuda a despertar. La desventaja es que el café tiene propiedades diuréticas y tendrás que beberlo con frecuencia, cada 1,5 horas, ya que el efecto se debilita. No beba café después de las comidas, no funcionará.

Los energéticos actúan durante más tiempo y su efecto es más fuerte. Esto se debe a la gran cantidad de aditivos y extractos diferentes en la bebida. Los médicos advierten que beber más de tres porciones de bebidas energéticas al día no es saludable. Sin embargo, si tiene problemas cardíacos, también es mejor abstenerse de una gran cantidad de café y té fuerte.

Las tabletas energéticas se basan en el hecho de que contienen taurina, vitaminas y cafeína. Pero deben tomarse estrictamente de acuerdo con las instrucciones, sin exceder la dosis.

Todos estos fondos operan individualmente. Adecuado para algunos, no para otros. Es necesario saber exactamente cómo esta o aquella energía influye en el cuerpo.

Instale electrónica moderna

Las alarmas de fatiga recuerdan a los auriculares Bluetooth. Tal dispositivo reacciona a los movimientos de la cabeza. Si el conductor comienza a cabecear, suena un pitido.

Los propios sistemas electrónicos modernos advierten al conductor sobre la necesidad de descansar. Esto se debe a las señales de los sensores que rastrean los movimientos de los ojos.

El sistema de advertencia de cambio de carril ahora es popular. Si el automóvil entra en el carril contrario, la máquina que sigue a las guías da una señal aguda. Esto hace posible regresar rápidamente a su carril y no entrar en una zanja.

Cambiar la temperatura del aire

Un remedio antiguo y probado. Un chorro de aire fresco en la cara ahuyenta la necesidad de tomar una siesta. Pero es mejor apagar la estufa, ya que el calor se relaja.

Deténgase y estírese

Debe haber tiempo para paradas en el horario de tráfico. Es necesario calentar: al reanudar la circulación sanguínea adecuada, puede eliminar la somnolencia y dar descanso a los músculos cansados desde una posición estática. Los movimientos vigorosos, agitar las manos y las sentadillas le ayudarán a recuperarse rápidamente. Girar la cabeza de un lado a otro hará que la sangre fluya hacia el cerebro. Para animarse, este calentamiento al aire libre debe realizarse cada 1,5-2 horas.

Limpia tu cara con un paño húmedo

Un paquete de toallas sanitarias húmedas en el camino es insustituible. Es bueno si tienen un aroma cítrico: el olor a limón tonifica tanto como el café.

Lavar con agua fría ayuda; cuanto más fría, mejor. Vale la pena llevar contigo en el camino un termo con agua en el que flotan trozos de hielo. Es necesario lavar no solo la cara, sino también el cuello, para que el efecto sea más fuerte.

Usa aromas

Se sabe que las fragancias químicas son más débiles que los aceites naturales. El aroma de limón y pomelo revitaliza lo mejor. La fruta cortada se huele cuando está somnoliento. Si no tiene frutas cítricas frescas a la mano, puede usar aceites de farmacia. El olor a pino, enebro, bergamota vigoriza.

No comer mucho

Es difícil mantener la cabeza despejada con el estómago lleno. Una persona que ha comido mucho se duerme fácilmente, por lo que no es necesario llenarse antes de un largo viaje. Se aconseja a los conductores experimentados que lleven semillas de girasol fritas en la carretera. No te dejarán dormir. El hombre está hecho para que no pueda comer y dormir al mismo tiempo. Pero las semillas son un alimento demasiado fácil de llenar. También puede abastecerse de chicle, piruletas con menta o sabores ácidos.

Si no tiene la fuerza para luchar contra el sueño, es mejor permitirse un sueño de 15 minutos. Se refrescará, alejará la fatiga y será más fácil continuar el viaje. No debes dormir más, ya que llegará la fase de sueño lento y será difícil despertar.

Hay muchas formas de mantenerse despierto mientras conduce. Pero hay una forma más confiable y segura: dormir bien antes de un largo viaje. Funciona a la perfección.