¿Qué Hábitos Pueden Ser Más Dañinos Que Fumar?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

5 hábitos que pueden ser más dañinos que fumar

Todo el mundo sabe desde la infancia que fumar, el alcohol y las drogas son perjudiciales para la salud. Sin embargo, algunos hábitos diarios causan mucho más daño al cuerpo que un cigarrillo o un vaso de alcohol.

No duermas lo suficiente

Probablemente hayas notado que no debes dormir lo suficiente, ya que esto afecta negativamente tu apariencia. Si la falta de sueño está estrictamente incluida en su horario, pronto, cada mañana, una cara gris con arrugas y círculos debajo de los ojos lo mirará desde el espejo.

Además, la falta de sueño aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. También afectará la salud psicológica: la atención se embota, la memoria empeora.

Y si durmió menos de 5 horas, entonces su condición será la misma que después de beber alcohol. La falta de sueño conduce a trastornos metabólicos, y esta es una forma segura de obesidad.

Tomar el sol mucho

El sol no solo proporciona un hermoso bronceado, sino que también aumenta el riesgo de cáncer de piel. Lo mismo se puede atribuir a las visitas a los salones de bronceado. Las investigaciones han demostrado que las camas de bronceado tienen más probabilidades de causar cáncer de piel que fumar está asociado con el cáncer de pulmón. Por lo tanto, es mejor renunciar al bronceado artificial.

Si decides tumbarte en la playa, hazlo con todas las precauciones: usa equipo de protección, usa sombrero y evita la luz solar directa de 11.00 a 15.00 horas.

Estar solo

El desarrollo de Internet y las redes sociales ha llevado al hecho de que muchas personas comenzaron a abandonar la comunicación en vivo y prefieren pasar tiempo no con amigos, sino en la computadora. Según investigaciones de científicos, la soledad es tan perjudicial para la salud como fumar cigarrillos.

La esperanza de vida de las personas solitarias es la misma que la de quienes fuman de 15 a 20 cigarrillos al día. Además, el aislamiento constante amenaza con serios problemas psicológicos: depresión, depresión, tendencias suicidas.

Muévete un poco

Incluso si no fuma ni bebe alcohol, pero al mismo tiempo lleva un estilo de vida sedentario, también está en riesgo. El hombre moderno se mueve catastróficamente poco: trabajando en la oficina, viajando en transporte público o en coche, los fines de semana en lugar de descanso activo, tumbado en el sofá. Todo esto conduce al desarrollo de enfermedades graves como el cáncer de colon, colon y mama.

Para reducir el riesgo de que ocurran, debe haber al menos una actividad física mínima en el horario diario. Salga a caminar a la hora del almuerzo, camine parte del camino desde el trabajo o al trabajo, haga ejercicios ligeros cada 1,5-2 horas.

Y deja de buscar excusas, al menos 2-3 veces a la semana practica los deportes que te gustan: baile, yoga, pilates, gym, etc.

Come mal

Si el consumo regular de comida rápida, alimentos grasos y ahumados y bocadillos en forma de papas fritas se ha vuelto habitual para usted, entonces el riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión, obesidad y enfermedades del sistema cardiovascular aumenta significativamente.

Si a la edad de 18 los fideos instantáneos y los perros calientes no afectaron su salud de ninguna manera, luego de 10-15 años todo será diferente. Incluya frutas frescas, verduras, hierbas, cereales en su dieta, reduzca al mínimo el uso de salsas, mayonesa, bebidas carbonatadas azucaradas, alimentos grasos y ahumados. Después de eso, notará instantáneamente cómo esto afectará su bienestar y apariencia.