Cómo Vivir Hasta 100 Años Con Una Mente Sobria Y Una Memoria Clara

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Un gato, un huerto y 9 ideas más sobre cómo llegar a los 100 años con una mente sobria y una memoria clara

Muchos consideran que el inicio de la edad de jubilación es una "sentencia": la memoria se deteriora, la velocidad de reacción disminuye, los pasos son cada vez más difíciles. Debes pensar en cuál será tu vejez ahora, porque hay formas de vivir hasta cien años en tu sano juicio, memoria clara y buena forma física.

Perder el exceso de peso

Un estilo de vida más tranquilo y mesurado y los cambios hormonales relacionados con la edad llevan al hecho de que una persona está ganando kilos de más. Como resultado, aumenta la carga en el corazón, que ya ha agotado más de la mitad de sus recursos.

El exceso de peso provoca problemas de presión. Y luego, como una bola de nieve, otros se superponen a algunas dolencias. Y ahora ya es difícil para una persona caminar, porque la carga en las articulaciones ha aumentado, es difícil respirar, etc.

Resulta que con cada kilogramo extra pierdes varios meses de tu propia vida. Por lo tanto, antes que nada, deshazte del exceso de peso.

Consigue un perro o un gato

La psicología humana está diseñada de tal manera que para obligar al cuerpo a estar en buena forma, debes cuidar a alguien y estar seguro de que se necesita tu ayuda. Primero, los padres dan su amor a los hijos, luego los abuelos dan a sus nietos. Pero ahora los nietos han crecido, han formado sus propias familias, hacen frente de forma independiente a todos los problemas. Y su cuidado y experiencia de vida se quedaron sin trabajo.

Es hora de tener una mascota. No importa si es un gato, un perro o un conejo enano, lo principal es que esta criatura aceptará con gratitud tu cariño, calor y cuidado. Y las emociones que te darán las mascotas tendrán un efecto beneficioso en tu condición. El contacto con un amigo peludo puede reducir la presión arterial e inhibir el estrés.

Deja de freír comida

No estamos animando a todo el mundo a cambiar a la avena, aunque esto también da un buen resultado. Pero aún así vale la pena revisar su menú.

Agregue alimentos ligeros a su dieta: pescado, verduras, frutas, cereales. Y lo más importante, renuncie a los alimentos fritos. En el proceso de freír carne bajo la influencia de altas temperaturas, se liberan sustancias nocivas que aumentan el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, incluido el cáncer.

Conviértete en jardinero o jardinero

La actividad física mejora el suministro de sangre al cerebro, aumenta la eficiencia, establece el tono y el estado de ánimo.

Si no hay otro incentivo para el movimiento constante, conviértase en jardinero o jardinero. Una pequeña cabaña de verano pronto se convertirá en una salida para usted: incluso un simple paseo por el jardín florecido acompañado del canto de los pájaros reduce los niveles de estrés.

Trabajar en el jardín te ayudará a quemar calorías y a mantener tu cuerpo en buena forma. Disfrutarás de lo que haces y verás los resultados de tu trabajo.

Adivina crucigramas

Ejercitar su cerebro es tan importante como ejercitar sus músculos. Adivina crucigramas, juega al ajedrez, resuelve acertijos de lógica: el trabajo analítico requiere atraer la mayor cantidad de neuronas.

Incluso los cálculos matemáticos verbales simples pueden ayudar a mantener las células cerebrales en buena forma. Un ejercicio con texto en color da un buen efecto: al leer frases escritas en diferentes colores, debe pronunciar el color de cada oración o palabra. Esto estimula el trabajo de ambos hemisferios del cerebro: uno es responsable del texto y el otro de la percepción del color.

Nunca te rindas

El deseo de vivir desempeña un papel importante en la lucha por una vida plena en la edad adulta y la vejez: vivir no por algo, sino a pesar de todas las dificultades y problemas que el destino presenta.

En una palabra: nunca te rindas. Este es precisamente el lema de las personas que han vivido hasta los 100 años. Durante su largo siglo, muchos centenarios tuvieron que soportar grandes pérdidas o empezar su vida desde cero, pero, sin embargo, continuaron viviendo y luchando.

Comer chocolate

Y aquí tienes una forma dulce de prolongar tu vida: come chocolate. Pero primero, asegúrese de que tenga un alto contenido de cacao.

El polifenol que se encuentra en los frijoles es un poderoso antioxidante y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Tómate tu tiempo para jubilarte

Si todavía se le considera un trabajador valioso en su negocio, tómese su tiempo para jubilarse. Después de todo, la vida está en movimiento.

Las personas que continúan trabajando en la edad de jubilación se sienten más vigorosas y saludables que las que han decidido dejar el trabajo. E incluso los jóvenes envidiarán su alegría.

Reír más a menudo

Superar las dificultades de la vida es más fácil con humor, riéndose de los pequeños problemas. Además, la risa mejora la circulación sanguínea y el ejercicio.

La disminución del nivel de hormonas del estrés también es su mérito. Reír y divertirse es beneficioso: ayuda al cuerpo a producir endorfinas que levantan el ánimo. En una palabra, la risa prolonga la vida.

Dormir lo suficiente

Para recuperar la fuerza, el cuerpo necesita descansar, porque cuanto mayor se vuelve una persona, más difícil le resulta recuperarse en poco tiempo. Al privarse de un sueño adecuado, usted personalmente acerca su vejez.

Es más difícil para un organismo que no ha recuperado su fuerza hacer frente a enfermedades crónicas y resistir varios virus. Asegúrese de dormir lo suficiente para mantener vivo su cuerpo y su mente. Trate de acostarse antes de las 11 pm, porque la fase activa de regeneración celular dura solo hasta la medianoche.

Consumir una dieta mediterránea

Las tradiciones en la dieta de los habitantes de los países mediterráneos, como confirman los estudios de científicos griegos y estadounidenses, tienen un fuerte efecto médico y afectan el aumento de la esperanza de vida.

La base de la dieta son las verduras, frutas, pescados y mariscos, aceite de oliva y otras fuentes de grasas. El vino tinto es una parte integral de la dieta, pero todo debe ser con moderación.

Al observar recomendaciones simples, no solo puede enfrentar la vejez con dignidad, sino también disfrutar de esta edad maravillosa y respetable, y como un personaje de dibujos animados Postman Pechkin declara audazmente: "Estoy empezando a vivir, me voy a jubilar".