Técnicas De Sueño De Los Genios: Cómo Dormía La Gente

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 12:42

Cómo dormir para ser un genio: secretos de grandes mentes

Los científicos aconsejan dormir de 7 a 8 horas al día. Pero a algunas personas no les queda tiempo suficiente para implementar todas las ideas e ideas, completar todos los casos y completar todos los proyectos. ¿Qué pasa si las 24 horas asignadas en un día no son suficientes? Puede intentar ahorrar dinero en el sueño; al menos, muchas (pero no todas) mentes brillantes hicieron esto.

¿Qué es el sueño polifásico?

El sueño polifásico es un tipo de vigilia y modo de sueño, cuando este último se divide en varios intervalos de igual o diferente duración. En contraste con el sueño polifásico, se puede llamar al sueño monofásico habitual, cuando todas las horas prescritas "se quedan dormidas" de una vez (generalmente por la noche).

El sueño polifásico implica al menos dos períodos de sueño por día. La siesta de la tarde es también un tipo de sueño polifásico.

Los métodos más "duros" de sueño polifásico pueden aumentar el tiempo de vigilia a 20-22 horas al día. Estos incluyen, por ejemplo, Uberman ("superman"): esto es cuando cada 3 horas y 40 minutos una persona duerme durante 20 minutos.

En los diagramas, puede ver claramente los cinco modos principales de sueño, donde Dormir es el período de sueño y Despertar es la vigilia.

Existe la teoría de que el sueño polifásico le permite aumentar su tiempo de vigilia diario sin sacrificar el bienestar, la concentración y la función cognitiva. Todavía existe un debate sobre si este patrón de sueño es realmente seguro. Por ejemplo, el doctor en ciencias biológicas Piotr Wozniak sostiene que no existe ningún mecanismo en nuestro cerebro que nos permita adaptarnos a un sueño tan segmentado. La Fuerza Aérea de los Estados Unidos ha llegado a la conclusión en sus experimentos de que lo más saludable son los períodos de siestas de 2 horas o más, pero no de 20 a 30 minutos, como en el modo "superman". La NASA también se inclina hacia esta conclusión: las siestas de dos horas fueron mejores para restaurar la función cognitiva.

Tabla: Modos de suspensión básicos

Nombre	Horas de sueño al día	Períodos de sueño ("neps")	Descripción
Funcionamiento monofásico "monofásico"	7-10	uno	1 vez por la noche 7-10 horas
Modo bifásico, bifásico	5-7	2	1 vez por la noche durante 5-7 horas y luego 1 vez 20 minutos durante el día
Everyman, modo de hombre común	2.5-4	4	1 vez por la noche durante 1,5-3 horas y luego 3 veces durante 20 minutos durante el día
Dymaxion, modo dimaxion	2	4	4 veces durante 30 minutos cada 5,5 horas
Uberman, modo Superman	2	6	6 veces durante 20 minutos cada 3 horas 40 minutos

Cómo dormían los genios famosos

Las personas con mentes brillantes a menudo sufrían de falta de tiempo para desarrollar su potencial. Por lo tanto, fueron de los primeros en experimentar con su régimen.

Leonardo da Vinci

¿Quién sabe cómo se habría desarrollado el desarrollo de la ciencia y el arte si el famoso inventor, escultor y artista no hubiera descubierto las delicias del sueño polifásico? Durante muchos años de su trabajo, Leonardo da Vinci ha encontrado un régimen ideal (para él): 4 horas de trabajo seguidas de 15 a 20 minutos de sueño. Y tan interminablemente. Esto le permitió lograr un período de vigilia de 22 horas.

El autor de La Gioconda prefirió dormir cada 4 horas

Nikola Tesla

Al comienzo de su carrera, Tesla dormía 2 horas al día, y no en sueño polifásico, sino en sueño monofásico. Como resultado, a la edad de 25 años, el científico desarrolló un trastorno mental. Después de eso, intentó recuperar el sueño, pero no del todo con éxito.

Es difícil decir algo sobre el horario de sueño de Nikola Tesla. El problema es que el inventor no tenía una rutina diaria como tal. Como dice el propio Nicola: “Mis experimentos son tan importantes, tan hermosos, tan asombrosos que apenas puedo apartarme de ellos para comer. Y cuando trato de dormir, pienso en ellos todo el tiempo. Supongo que seguiré hasta que me muera . El científico entremezclaba períodos tan largos de trabajo inspirado con un sueño no menos prolongado: según sus contemporáneos, después de la siguiente sesión de lluvia de ideas, podía dormir casi un día seguido.

A pesar de este estilo de vida aparentemente poco saludable, Nikola vivió 86 años

Salvador Dalí

Salvador Dalí no dejó ninguna nota que permitiera juzgar su rutina diaria. Sin embargo, a juzgar por las historias de sus contemporáneos, practicó el sueño polifásico (cuánto tiempo - la historia está en silencio). Una mención aparte es su siesta con una cuchara de metal en sus manos, la sostuvo sobre una bandeja de metal. Cuando el artista se durmió, la cuchara cayó y lo despertó con su estrépito en la bandeja. En este estado de "medio sueño" (ahora los científicos lo llaman hipnogogia), Dalí encontró inspiración para sus extraordinarias pinturas.

De hecho, es poco probable que surjan imágenes tan vívidas en un cerebro racional completamente despierto.

Albert Einstein

El autor de la teoría de la relatividad está algo fuera de nuestra lista; al contrario, prefería dormir de 10 a 12 horas al día. Einstein creía que es precisamente este tipo de sueño prolongado el que puede mantener una alta productividad y claridad mental. Sin embargo, los científicos modernos creen que este modo, por el contrario, causa problemas con las funciones cognitivas. Sin embargo, el debate sobre este tema aún no se ha detenido, quién sabe, tal vez el gran físico teórico tuviera razón.

Albert comenzó a practicar este régimen de sueño en su juventud.

Margaret Thatcher

La Dama de Hierro afirmó que no trabajaba para vivir, sino que vivía para trabajar. Por lo tanto, intenté reducir el tiempo de sueño al mínimo. Por lo general, dormía de 4 a 5 horas al día y, a veces, se limitaba a dos. A veces, Thatcher motivaba en broma ese patrón de sueño por el deseo de tener siempre un corte de pelo perfecto. Pero entendemos que de hecho la dama de hierro simplemente no podía dejar pasar la oportunidad de trabajar una hora más.

Thatcher pudo elevar el perfil del Reino Unido, así como restaurar su economía, tal vez gracias a sus patrones de sueño inusuales.

Wolfgang Amadeus Mozart

El brillante compositor aparentemente se adhirió a un régimen de sueño monofásico. Es cierto que lo hizo de una manera que los científicos y médicos modernos difícilmente apreciarían: se acostaba después de la medianoche y se levantaba todos los días a las 6 de la mañana. Aparentemente, la duración de su sueño rara vez excedía las 5 horas diarias. Curiosamente, Mozart no dedicó el tiempo libre del sueño a tocar música y componer; trabajaba entre 4 y 5 horas al día. Quizás su musa tenía mucho más sueño que él.

Mozart, además de componer, también fue un reconocido profesor de música.

Otras personalidades famosas

Entre los amantes del sueño polifásico, puede encontrar muchas figuras históricas famosas:

• Napoleón Bonaparte dormía 4 horas al día. El comandante prefirió el horario de 12 a 2 am y luego de 5 a 7 am. Creía que solo las mujeres deberían dormir durante 5 horas. Y los que duermen 6 o más son necios;
• Thomas Edison se adhirió al régimen de "superhombre": cada 3-4 horas se tomaba un descanso para dormir durante 30 minutos;
• Honoré de Balzac, aunque dormía de 8 a 9 horas al día, dividía su sueño en dos intervalos: desde las 6 de la tarde hasta la 1 de la madrugada dormía profundamente, luego trabajaba hasta las 8 de la mañana, después de lo cual se tomaba un descanso para dormir de 1 a 2 horas;
• Winston Churchill dormía dos veces al día: de 3 am a 6 am y de 4 pm a 6 pm.

Infografía: cómo dormían los famosos

Entre las personas geniales, muchas practicaban el sueño polifásico.

Muchas personas geniales han practicado el sueño polifásico. Sin embargo, los científicos aún no han confirmado sus beneficios y seguridad.