¿Qué Pasa Si Corres Todos Los Días?

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 12:57

Buenos hábitos: que pasará si corres a diario

Muchas personas luchan por la salud y la longevidad. Para estos fines, existen muchos programas de salud. El más asequible es el funcionamiento diario, que tiene un efecto complejo en el cuerpo humano. Sin embargo, para que el entrenamiento sea beneficioso, es importante conocer una serie de matices.

Condiciones en las que la carrera diaria será beneficiosa

Correr diariamente aporta indudables beneficios al cuerpo humano. El ejercicio regular ayuda a fortalecer no solo el cuerpo sino también el espíritu. Sin embargo, es importante saber en qué condiciones será beneficioso correr a diario para no perjudicar tu salud. Cuándo evitar hacer ejercicio:

• con enfermedades inflamatorias agudas del sistema respiratorio (bronquitis, neumonía, etc.);
• en el postoperatorio;
• con ARVI y gripe;
• durante el período de exacerbación de enfermedades articulares.

Condiciones bajo las cuales correr será beneficioso:

• los entrenamientos deben estar a su alcance (para principiantes, 10 minutos al día es suficiente);
• después de comer, deben pasar al menos 1,5 horas;
• el bienestar general debe ser satisfactorio.

No se recomienda correr si no se siente bien

Cómo cambiará el cuerpo humano con la carrera diaria

Con el ejercicio diario, los músculos se fortalecerán gradualmente. Y esto no se aplica a grupos individuales, sino a todo el marco. En primer lugar, los cambios afectarán los músculos de las piernas y los glúteos, luego el efecto se puede ver en el abdomen y los brazos. A medida que quema grasa, su cuerpo se vuelve más delgado y en forma.

Trotar regularmente ayuda a fortalecer los músculos de todo el cuerpo.

Efectos de correr sobre el metabolismo

El ejercicio regular tiene un impacto directo sobre el metabolismo. Al mismo tiempo, aumenta la cantidad de enzimas y mitocondrias, como resultado de lo cual el cuerpo procesa rápidamente no solo las sustancias que vienen con los alimentos, sino también sus propias reservas de grasa, por lo que una persona pierde peso. Con entrenamientos regulares de 20 a 30 minutos, puede perder hasta 5 kg por mes.

Si corre todos los días durante 20-30 minutos, en un mes puede perder 5 kg

Cambios en la salud

El ejercicio diario tiene un efecto positivo en los siguientes sistemas corporales:

• cardiovascular: mejora la circulación sanguínea, la presión arterial se normaliza;
• respiratorio: el volumen de los pulmones aumenta, los bronquios se fortalecen;
• musculoesquelético: mejora la movilidad de las articulaciones, su lubricación natural se produce mientras se ejecuta;
• inmunológico: la resistencia del cuerpo a las infecciones aumenta debido al gran flujo de oxígeno que ingresa a los tejidos;
• endocrino: mejora la condición de las glándulas de secreción externa e interna.

Correr ayuda a fortalecer el sistema inmunológico

Cómo cambia el estado psicológico

El trote regular afecta no solo el estado físico, sino también psicológico de una persona. Al mismo tiempo, mejora el estado de ánimo, se normaliza el sueño y se elimina el desequilibrio emocional. Correr a diario puede incluso ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Las formas no complicadas de depresión se tratan con mayor eficacia si la persona complementa la terapia con ejercicio regular.

Trotar regularmente mejora el estado de ánimo

Tengo un amigo que regularmente corre y hace flexiones. Nunca lo he visto en un estado depresivo. Siempre tiene un humor alegre y mucha fuerza. También quiero tener el coraje y tomarme el tiempo para empezar a correr. los beneficios de esta actividad son invaluables para todo el organismo.

Los beneficios de correr - video

Correr todos los días es de gran ayuda para el cuerpo. Sin embargo, es importante entender que todo va bien con moderación. No debe intentar batir récords y cubrir largas distancias. De lo contrario, en lugar de beneficiarse, puede sufrir daños. La moderación y regularidad en el entrenamiento ayudará a mejorar la salud y perder peso.